Bela Canun

Halo apa kabar teman-teman  pembaca  Bela Canun 💜  Semoga hari kalian selalu baik dan sehat selalu ya 😎 Kali ini, saya ingin berbagi pengetahuan yang sangat basic, yaitu APA ITU PROTEIN. Apakah ada yang tahu Apa Itu Protein ? ☝ Yuuppp... 😀 Protein terbentuk dari Asam Amino yang berperan juga sebagai Blok Pembangun untuk sel dan jaringan tubuh. Seberapa banyak jumlah Asam Amino yang membentuk protein  ? Ada 21 teman-teman 👌 9 ASAM AMINO ESSENTIAL Hanya didapatkan dari makanan 12 ASAM AMINO NON-ESSENTIAL Tersedia di dalam tubuh Lalu, Asam Amino dari makanan mendukung pembentukan Protein di dalam tubuh ; Asam Amino saling terhubung untuk membentuk protein di dalam makanan di dalam pencernaan akan memecah protein makanan menjadi Asam Amino Asam Amino digunakan oleh tubuh untuk membentuk protein di dalam tubuh PROTEIN DARI MAKANAN  MEMBENTUK  PROTEIN DI DALAM TUBUH ? Maksudnya gimana ya ?😌 Jadi gini nihhh 👇 Protein dari makanan, setelah dikonsumsi akan dic...

Semangat pagi sahabat pembaca setia 💗 Kembali lagi dengan saya Bela Canun, saya seorang Personal Trainer 😎 Kali ini saya ingin berbagi pengetahuan saya mengenai Protein Saat Sarapan. Nah, sebelum mempelajari peran dari protein saat sarapan, kita bahas terlebih dahulu pengertian dari sarapan. Sarapan atau makan pagi adalah makanan pertama yang disantap untuk membantu memenuhi nutrisi seimbang harian, dimulai dari bangun pagi hingga pukul 09.00 pagi. Sekarang saya mau bertanya, "Apa Menu Sarapan Favorite Anda ?" Apakah Bubur Ayam ? Atau Nasi Uduk ? atau mungkin Nasi Goreng ?😀 Ketika menu tersebut adalah contoh menu sarapan favorite di kalangan masyarakat kita. Selanjutnya, mari kita cek kandungan nutrisi dari ketiga menu tersebut. Mulai dari Bubur Ayam. 🍛 1 Porsi Bubur Ayam, kandungan nutrisinya ; Energi : 443 kalori Protein : 17 gram Karbohidrat : 46 gram Lemak : 20 g Serat : 0 gram 🍚 1 Porsi Nasi Uduk, kandungan nutrisinya ; Energi : 425 kalori Protein : 14 gram Karbohid...

Semangat pagi 😇 Saya Bela Canun Personal Coach untuk kamu yang ingin sehat 😎 Dalam materi kali ini, saya ingin berbagi pengetahuan mengenai Cara Membaca Label Pangan. Sebelum mempelajari cara membaca label, kita harus tahu terlebih dahulu apa itu label pangan. Label Pangan Olahan atau disebut Label yang biasanya ada pada kemasan setiap produk, adalah keterangan mengenai pangan olahan yang biasanya berbentuk ; Gambar Tulisan Kombinasi gambar dan tulisan Bentuk lain yang disertakan pada pangan olahan Label ini bisa dimasukan ke dalam, ditempelkan pada, atau merupakan bagian dari kemasan pangan atau produk pangan. Apa fungsi label pangan ? Sarana komunikasi antara produsen dan konsumen Bentuk tanggungjawab produsen dalam memberi informasi yang sebenar-benarnya, Sarana edukasi kepada konsumen, Konsumen bisa mendapatkan informasi produk Untuk melindungi konsumen, terutama bagi konsumsi yang memiliki riwayat alergi Penentu keputusan membeli bagi konsumen Ada 8 hal penting yang perlu diperh...

Semangat pagi, saya Bela Canun Konsultan Nutrisi dan Personal Coach untuk Weight Management dan manajemen kesehatan. Dalam materi kali ini saya ingin berbagi pengetahuan mengenai Cara Memenuhi Kebutuhan Protein. Sebelum mempelajari cara memenuhi kebutuhan protein dengan baik, kita harus tahu terlebih dahulu pengertian tentang protein. Protein adalah nutrisi makro yang merupakan zat pembangun dalam tubuh, terdiri dari banyak Asam Amino Terdapat 20 jenis asam amino yang menyusun protein, 💥9 Asam Amino Essential ⇒ Hanya didapatkan dari makanan Artinya, hanya bisa didapatkan dari makanan sehingga jika tidak tercukupi dari makanan bisa menggangu kesehatan 💥 11 Asam Amino Non-Essential  ⇒ Dapat disintesis di dalam tubuh Artinya, tubuh kita dapat memproduksinya sendiri. PROTEIN DARI MAKANAN MEMBENTUK PROTEIN DI DALAM TUBUH ? Maksudnya gimana ya ?😌 Jadi gini nihhh 👇 Protein dari makanan, setelah dikonsumsi akan dicerna di tubuh menjadi pecahan asam amino 👉 lalu diserap lagi oleh tubuh...

  Pernah gak sih kamu memikirkan kesehatan lambung kamu ?  Ada 5 masalah umum yang perlu kamu ketahui pada pencernaan, apa aja sih ; Buang air besar tidak teratur Susah buang air besar Diare Rasa tidak nyaman pada pencernaan Gangguan pencernaan lain yang berisiko malnutrisi Apa PENYEBABNYA ... Gangguan pencernaan umumnya terjadi karena ; Kurang konsumsi serat Kurang minum Pola makan buruk Mari kita bahas point yang di atas # KURANG KONSUMSI SERAT Seperti yang sudah kita ketahui, bahwa serat terkandung dalam karbohidrat, dan tubuh kita membutuhkan karbohidrat sebanyak 40%. 40% dari karbohidrat   ini mencakup dari makanan dan suplemen, artinya kurang lebih tubuh kita membutuhkan 25 gram serat. Kita ulas sedikit tentang karbohidrat ya 😗 Karbohidrat terbagi menjadi 2, yaitu ; Karbohidrat baik, dan Karbohidrat buruk. 1. Karbohidrat Baik, itu ... Disebut juga karbohidrat kompleks, Lebih lama dicerna tubuh sehingga kenaikan glukosa darah lebih lambat, Lebih kaya serat, vit...

Semua orang pasti ingin memiliki kulit yang sehat dan segar ,, setuju kan 😎 ,, maka dari itu mari kita intip cara nya agar kulit kita tetap sehat dan segar. Dengan melakukan ; # OLAHRAGA Olahraga tak hanya bermanfaat menjaga kesehatan dan kebugaran tubuh, namun juga mendukung kesehatan kulit agar tampak segar dan sehat. Lalu, apa saja manfaat olahraga untuk kulit ? 🏃 Manfaat olahraga untuk kulit, diantaranya ; Mengurangi stress, Kulit lebih bercahaya, Keringat membantu mengeluarkan kotoran, Mengencangkan otot. 💦 Berkeringat untuk kulit sehat ? Berkeringat adalah cara tubuh melakukan pendinginan dengan melepaskan kelebihan panas tubuh, Saat berkeringat, pori-pori akan terbuka sehingga kotoran, sel kulit mati, minyak, dan sisa make up dibantu didorong keluar, Keringat juga dapat membantu membuang kotoran yang menyumbat pori-pori sehingga membantu mencegah jerawat. Ingat, bahwa jerawat tak hanya timbul di wajah namun juga di leher, punggung, dan lengan. Benarkah jika ... Otot yang kenc...

  APA JENIS KULIT WAJAH ANDA ? 💞JENIS-JENIS KULIT ada beberapa macam yaitu ; Kulit Normal Kulit Kering Kulit Berminyak Kulit Kombinasi Kulit Sensitif Kita bahas satu persatu ya besti 👀❤ #KULIT NORMAL 💓Ciri-ciri ; Tidak berminyak dan tidak kering, Permukaan kulit terasa lembut, halus, segar, dan kenyal. 💓 Perawatan ; Harian : Bersihkan wajah pada pagi dan malam sebelum tidur. Gunakan toner dan pelembab untuk menjaga kelembaban wajah, Mingguan : Gunakan scrub minimal 1 minggu sekali untuk mengangkat sel kulit mati. #KULIT KERING 💜Ciri-ciri ; Kulit terasa kaku dan kencang terutama setelah membersihkan wajah dengan sabun. Warna kulit tidak rata dan kusam. Kadang tampak kerutan halus. Tampilan pori-pori kecil sehingga jarang berjerawat. 💜 Penyebab ; Kelenjar minyak (sebum) tidak cukup untuk melembabkan kulit, Usia, Pemilihan sabun pencuci muka yang tidak tepat dengan jenis kulit, Berada di ruangan ber-AC terlalu lama. 👉👉 PERAWATAN KULIT KERING ; Rajin menggunakan pelembab di pag...

  YAKIN, KULIT ANDA SUDAH SEHAT ???😀 👏Ciri-ciri Kulit Sehat : Kulit berwarna cerah, Tidak pucat dan tampak berseri-seri, Kulit lembab, tampak segar, tidak kusam, Permukaan kulit lembut, Kulit kenyal dan lentur, Tidak ada noda bekas jerawat, Tidak ada keluhan masalah kulit (komedo, panu, kudis, kurap, jerawat). Bagaimana menjaga kulit agar tampak sehat ? 👊 1. LINDUNGI DARI SINAR MATAHARI Paparan sinar matahari berlebihan dapat menyebabkan : Hyperpigmentasi ⇨ bintik hitam dan kulit lebih gelap. Kusam dan berkerut. Berisiko terkena penyakit kulit. Lakukan ini ! 👍 Gunakan tabir surya, Hindari terpapar langsung sinar matahari pada pukul 10.00 - 16.00. Gunakan topi atau payung. 2. TIDAK MEROKOK Zat berbahaya di dalam rokok seperti nikotin dapat menyempitkan pembuluh darah kecil pada lapisan terluar kulit sehingga menurunkan aliran darah, menghambat aliran oksigen, dan nutrisi ke dalam kulit. Merusak kolagen dan serat elastis (komponen yang menjaga elastistisitas kulit). Ekspresi beru...

  MAKANAN vs NUTRISI 👉 Makanan : Dimakan saat lapar atau tidak lapar. Terkandung beragam nutrisi yang dibutuhkan oleh tubuh. 👉 Nutrisi : Zat yang dibutuhkan oleh tubuh untuk mendukung kegiatan harian serta kesehatan tubuh. Kita kembali mengulas 5 komponen utama yang di perlukan oleh tubuh kita yatu ; Air, Serat, Fitonutrisi, Nutrisi Mikro dan Nutrisi Makro. ☝ Contoh gambaran komponen agar nutirisi seimbang masuk dalam tubuh LALU KEBIASAAN KITA MAKAN SAAT INI ? 👇👀 CONTOH POLA MAKAN YANG BURUK !! Tidak Sarapan, Kurang Minum, Jam Makan tidak teratur, Mengurangi porsi makan, Makan dalam porsi besar, Banyak karbohidrat sederhana dan garam. Bila kebiasaan pola makan buruk berlangsung lama, maka tubuh akan kekurangan nutrisi dan mengganggu kesehatan 👇 NUTRISI BURUK = KESEHATAN BURUK Sistem kekebalan tubuh melemah sehingga mudah infeksi, Tulang melemah, Otot melemah, Kondisi kulit memburuk, Sulit mengontrol berat badan. Nutrisi Seimbang menjaga tubuh tetap bugar dan sehat  🔒 Ma...