Langsung ke konten utama

APA ITU PROTEIN ?

Halo apa kabar teman-teman  pembaca Bela Canun 💜 

Semoga hari kalian selalu baik dan sehat selalu ya 😎

Kali ini, saya ingin berbagi pengetahuan yang sangat basic, yaitu APA ITU PROTEIN.

Apakah ada yang tahu Apa Itu Protein ? ☝

Yuuppp... 😀

Protein terbentuk dari Asam Amino yang berperan juga sebagai Blok Pembangun untuk sel dan jaringan tubuh.

Seberapa banyak jumlah Asam Amino yang membentuk protein ?

Ada 21 teman-teman 👌

    • 9 ASAM AMINO ESSENTIAL
Hanya didapatkan dari makanan
    • 12 ASAM AMINO NON-ESSENTIAL
Tersedia di dalam tubuh

Lalu, Asam Amino dari makanan mendukung pembentukan Protein di dalam tubuh ;
  1. Asam Amino saling terhubung untuk membentuk protein di dalam makanan
  2. di dalam pencernaan akan memecah protein makanan menjadi Asam Amino
  3. Asam Amino digunakan oleh tubuh untuk membentuk protein di dalam tubuh

PROTEIN DARI MAKANAN MEMBENTUK PROTEIN DI DALAM TUBUH ?

Maksudnya gimana ya ?😌

Jadi gini nihhh 👇

Protein dari makanan, setelah dikonsumsi akan dicerna di tubuh menjadi pecahan asam amino 👉 lalu diserap lagi oleh tubuh untuk digunakan dalam membentuk sel-sel seperti ;

  • Sel Otak,
  • Sel Kulit,
  • Sel Organ tubuh lainnya,
  • Serta sel otot.
Sekarang kita lanjut ke jenis protein, protein itu ada 2 ;
  1. PROTEIN HEWANI,
  2. PROTEIN NABATI.
💥Protein Hewani, Mengandung 9 jenis Asam Amino Essential = Protein Lengkap
💥Protein Nabati, Tidak mengandung Asam Amino Essential dalam jumlah cukup = Tidak Lengkap

Sehingga ... 
Protein Hewani dan Nabati, Dapat kombinasikan untuk mendapatkan protein yang lengkap.

Lalu.. Bagaimana cara Vegetarian memenuhi kebutuhan protein hariannya ?

Para Vegetarian bisa memenuhi kebutuhan protein dari kacang-kacangan, biji-bijian, dan serealia ;
  • Nasi merah & Kacang merah, atau
  • Sup kacang merah & Roti Gandum utuh

KENAPASIH PROTEIN DI BUTUHKAN ?

Karena, Protein dibutuhkan untuk ...
  • Membentuk dan menjaga massa otot
  • Mendukung kesehatan kulit, rambut, dan kuku,
  • Membantu tubuh membentuk protein tubuh,
  • Memberi rasa kenyang lebih lama.
APA YANG TERJADI BILA ANDA TIDAK MENGONSUMSI PROTEIN DALAM JUMLAH YANG CUKUP ? ...
  • Sulit membentuk dan memelihara massa otot,
  • Mudah merasa lapar,
  • Tubuh kekurangan energi.
Percaya gak kamu, kalau ...

# PROTEIN MEMBERI RASA KENYANG
  • Menunda rasa lapar,
  • Mencegah makan makanan yang tidak sehat di sela jam makan,
  • Protein akan mengirimkan pesan ke otak bahwa saat ini Anda sudah merasa kenyang
# MEMBANGUN DAN MEMPERBAIKI MASSA OTOT
  • Setiap sel di dalam tubuh memiliki membran sel yang dibentuk oleh protein,
  • Organ tubuh dibentuk dari protein,
  • Otot dibentuk dari protein,
  • Saat berolahraga, Anda butuh protein untuk membangun dan memperbaiki kembali protein rusak.
# PROTEIN MEMBANTU ANDA TETAP BUGAR
  • Protein membantu Anda tetap bugar di sela jam makan,
  • Protein penting untuk menjaga level energi tetap tinggi, baik secara fisik dan mental.
# PROTEIN MENDUKUNG FUNGSI KEKEBALAN TUBUH
  • Protein mendukung kinerja sel yang ada pada sistem kekebalan,
  • Sistem kekebalan tubuh membantu melawan infeksi dari luar tubuh
Maka dari itu teman-teman, seimbangkan konsumsi protein harian Anda 😊, karena jika tidak seimbang, nanti akan berdampak kepada tubuh kita 👌

Berapa banyak protein yang dibutuhkan ?
Itu semua tergantung dari Usia, Jenis Kelamin, dan Aktivitas Fisik kita. Karena berbeda jenis kegiatannya, maka akan berbeda juga kebutuhan proteinnya.

Contoh :
  • Berat Badan 50kg pada wanita = 75 gram protein per hari
  • Berat Badan 91kg pada Pria = 175 gram protein per hari
Tapi itu tidak menjadi acuan pasti untuk kita, ada beberapa cara agar kita mengetahui kebutuhan protein harian kita berapa.

💪Mengetahui kebutuhan protein berdasarkan massa otot
  1. Untuk 1.0 gram protein per pound Lean Body Mass
  2. Untuk 2.0 gram protein per KG Lean Body Mass
Adakah yang tahu, sumber protein darimana ?


Kalian bisa perhatikan gambar di atas, apa aja sumber protein itu ya ☝
  • Sumber Hewani
    • Ikan,
    • Daging Ayam,
    • Daging Sapi,
    • Telur,
    • Susu Sapi,
    • Keju,
    • dll.
  • Sumber Nabati
    • Kacang Merah,
    • Beras Merah,
    • Susu Kedelai,
    • Kacang Kedelai
    • Tahu,
    • Kacang-kacangan,
    • Biji-bijian,
    • dll.
Coba kalian sebutkan apa lagi sumber dari hewani dan nabati yang kalian tau ...

Pilihlah Protein yang sehat 👌

Sedikit bocoran nih, Mungkin sebagian kalian ada yang belum tahu manfaat kacang kedelai itu apa aja,

Kacang kedelai memiliki manfaat sebagai berikut ;
  • Melengkapi kebutuhan protein dengan 9 jenis Asam Amino Essential,
  • Kualitas protein terbaik,
  • Bebas kolestrol,
  • Rendah lemak jenuh,
  • Mengandung Fitonutrisi (Isoflavones) yang berperan sebagai antioksidan

Sekian dulu materi nya ya teman-teman,, kita sambung di lain kesempatan. Jangan lupa pilihlah protein yang baik untuk kesehatan tubuh 😍

Semoga bermanfaat💘


Label:
Lokasi: Tangerang, Kota Tangerang, Banten, Indonesia

Komentar

Posting Komentar

Postingan populer dari blog ini

RIYADHUSH SHALIHIN - BAB IKHLAS DAN MENGHADIRKAN NIAT DALAM SEGALA PERBUATAN, PERKATAAN, DAN KEADAAN, BAIK YANG NAMPAK MAUPUN YANG TERSEMBUNYI

Referensi penjelasan detail : Ust.Khalid Basalamah        Ust. Syafiq Riza Basalamah ~~~~~~~~      Allah Ta'ala berfirman : وَمَآ اُمِرُوْٓا اِلَّا لِيَعْبُدُوا اللّٰهَ مُخْلِصِيْنَ لَهُ الدِّيْنَ ەۙ حُنَفَاۤءَ وَيُقِيْمُوا الصَّلٰوةَ وَيُؤْتُوا الزَّكٰوةَ وَذٰلِكَ دِيْنُ الْقَيِّمَةِۗ   ۝٥ "Dan mereka tidak diperintahkan kecuali agar beribadah kepada Allah dengan mengikhlaskan²⁴ agama (ketaatan) kepadaNya juga menjadi orang-orang yang lurus,²⁵ dan juga agar mendirikan shalat dan menunaikkan zakat; dan yang demikian itulah agama yang lurus (benar)." (Qs. Al-Bayyinah : 5). ___ ²⁴ Saya katakan, Dalam ayat ini terdapat dalil wajibnya niat dalam seluruh ibadah, baik ibadah tersebut memang tujuan utama seperti shalat misalnya, maupun hanya sebagai perantara untuk ibadah lainnya seperti bersuci. Hal itu karena ikhlas tidak mungkin terjadi tanpa niat. Ini adalah madzhab mayoritas ulama, dan inilah yang benar, yang tidak ada keraguan tentangnya. ___ ²⁵ Y...
Posting Komentar
Baca selengkapnya

HSI-SILSILAH 05 - HALAQOH 14 - Tanda-Tanda Besar Dekatnya Hari Kiamat

 السّلام عليكم ورحمة الله و بر كاته  ... الحمد لله و الصلاة والسلام على رسول الله و على اله و صحبه اجمعين ꜜꜜꜜ Tanda-tanda besar dekatnya hari kiamat adalah 10 tanda menjelang datangnya hari kiamat. Yang apabila sudah muncul 10 tanda tersebut, maka akan terjadilah hari kiamat. Tanda-tanda besar tersebut apabila muncul satu, maka akan segera diikuti oleh yang lain. Suatu saat Nabi Muhammad shallallāhu ‘alayhi wa sallam melihat para Shahābat sedang saling berbicara.      Maka Beliau bertanya, “Apa yang sedang kalian bicarakan?”      Merekapun menjawab, “Kami sedang mengingat hari kiamat.”      Maka, Beliau Shallallāhu ‘Alayhi wa Sallam bersabda : إِنَّهَا لَنْ تَقُومَ حَتَّى تَرَوْنَ قَبْلَهَا عَشْرَ آيَاتٍ “Sesungguhnya tidak akan bangkit hari kiamat tersebut sampai kalian melihat sebelumnya 10 tanda-tanda.” Kemudian Beliau Shallallāhu ‘Alayhi wa Sallam menyebutkan 10 tanda tersebut. Asap Dajjal Daabbah (seekor hewan melata) Terbitnya...
Posting Komentar
Baca selengkapnya

#I.1 BERHENTI MENJADI "PEOPLE PLEASER !" - Tentang Kapan Harus Peduli dan Kapan Harus Tidak Ambil Pusing

Ajukan pertanyaan berikut kepada diri sendiri : Apakah saya stres, memiliki jadwal yang terlalu padat, dan/ atau merasa kewalahan ? Jika jawabannya "ya" untuk yang mana pun, berhentilah sejenak dan tanyakan : Mengapa ? Saya berani menebak jawaban yaitu : karena Anda terlalu banyak ambil pusing. Atau, lebih spesifik, karena Anda berpikir Anda wajib memusingkan semuanya. Saya siap membantu. Di sepanjang Artikel ini dan lanjutannya, Anda akan melihat istilah ambil pusing digunakan dalam dua cara : * Ada makna tidak formal dari sikap peduli terhadap sesuatu, yang dipertimbangkan untuk Langkah 1 (memutuskan apa yang tidak usah Anda pusingkan). * Ada makna harfiah dari sikap sungguh peduli kepada seseorang atau sesuatu, dalam bentuk waktu, energi, dan/ atau uang. Ini dipertimbangkan untuk Langkah 2 (tidak ambil pusing tentang semua itu). Dalam kedua makna tadi, cara satu-satunya untuk mengubah hidup Anda menjadi lebih baik adalah dengan berhenti ambil pusing atas banyak di antarany...
Posting Komentar
Baca selengkapnya