PROTEIN (Memenuhi Kebutuhan Protein)

Protein adalah nutrisi makro yang merupakan zat pembangun dalam tubuh, terdiri dari banyak Asam amino.

💥Terdapat 20 jenis Asam Amino yang menyusun protein 

💥9 Asam Amino Essential 👉 Hanya didapatkan dari makanan 

💥11 Asam Amino Non - Essential 👉 Dapat disintesis di dalam tubuh

Bisa kita liat di gambar tersebut ya temen-temen☝️

🍗PROTEIN DARI MAKANAN MEMBENTUK PROTEIN DI DALAM TUBUH 

💪Ketika kita makan Protein, Protein tersebut berubah menjadi Asam Amino. 

👉Lalu Asam Amino diserap di dalam tubuh, ketika diserap di dalam tubuh,  

👉Asam Amino tersebut akan di salurkan ke berbagai sel-sel yang ada di dalam tubuh kita. 

 👇

dikirim ke Sel Otak, Sel Kulit, Sel Otot, dan Sel Organ tubuh lainnya.

Nah, /berapa sih kebutuhan PROTEIN harian Anda ?🧐

Lalu ... 

Dari mana aja sih kita bisa mendapatkan asupan PROTEIN ?🤔

👉Kamu bisa mendapatkan sumber PROTEIN dari : 

* PROTEIN HEWANI 🍗

Asam Amino lengkap dan lebih mudah dicerna 

* PROTEIN NABATI 🌾

Asam Amino kurang lengkap, tetapi mengandung serat

KOMBINASIKAN KONSUMSI PROTEIN HEWANI DAN NABATI 

Protein hewani dan protein nabati mempunyai kelebihan dan kekurangan masing-masing, sehingga dianjurkan untuk mengonsumsi keduanya

#TahukanAnda ? 👀

👉KEDELAI merupakan ; 

* Sumber protein nabati yang mengandung semua Asam Amino Esensial yang diperlukan tubuh seperti halnya pada protein hewani 

* Mengandung serat, lemak sehat atau lemak tidak jenuh, vitamin, mineral dan juga antioksidan yang disebut isoflavon 

* American Heart Association merekomendasikan konsumsi kedelai dan makanan dari kedelai dan makanan dari kedelai sebagai bagian dari pola makan sehat yang baik bagi jantung karena mendukung penurunan kolestrol darah

👆ini berdasarkan sumber data komposisi pangan indonesia, kemenkes RI

Apa ajasih manfaat PROTEIN ?😉

1. MEMBANGUN JARINGAN DAN ORGAN TUBUH 

• Protein menyusun hampir semua bagian tubuh kita seperti otot dan tulang, jantung, paru-paru, otak, kulit dan rambut 
• Protein berperan memelihara dan mengganti jaringan di tubuh yang telah rusak

2. MEDUKUNG PEMULIHAN DAN PERTUMBUHAN MASSA OTOT 

• Protein medukung pemulihan otot setelah berolahraga serta mendukung pertumbuhan massa otot 
• Protein juga berperan dalam menjaga massa otot

3. MEMBERI ENERGI 

• Protein merupakan salah satu sumber energi yang penting bagi tubuh selain lemak dan karbohidrat 
• Protein membantu Anda tetap fokus di antara waktu makan

4. MEMBERI RASA KENYANG LEBIH LAMA 

• Protein membantu mengontrol rasa lapar sehingga mencegah Anda merasa lapar berlebih di antara waktu makan 
• Protein mengirimkan pesan ke otak untuk memberi tahu Anda bahwa anda sudah kenyang

5. MENJAGA SISTEM KEKEBALAN TUBUH  

• Protein berfungsi dalam membantu pembentukan imunoglobulin atau antibodi dalam tubuh, dimana antibodi ini berfungsi melindungi tubuh dari serangan virus atau bakteri

Nah temen-temen, untuk informasi pengetahuan sekitar PROTEIN hari ini kita akhiri, insya alloh akan kita lanjut ke materi lainnya ❤

Semoga bermanfaat 😘