Langsung ke konten utama

PROTEIN (Memenuhi Kebutuhan Protein)

Protein adalah nutrisi makro yang merupakan zat pembangun dalam tubuh, terdiri dari banyak Asam amino.

💥Terdapat 20 jenis Asam Amino yang menyusun protein 

💥9 Asam Amino Essential 👉 Hanya didapatkan dari makanan 

💥11 Asam Amino Non - Essential 👉 Dapat disintesis di dalam tubuh


Bisa kita liat di gambar tersebut ya temen-temen☝️

🍗PROTEIN DARI MAKANAN MEMBENTUK PROTEIN DI DALAM TUBUH 

💪Ketika kita makan Protein, Protein tersebut berubah menjadi Asam Amino. 

👉Lalu Asam Amino diserap di dalam tubuh, ketika diserap di dalam tubuh,  

👉Asam Amino tersebut akan di salurkan ke berbagai sel-sel yang ada di dalam tubuh kita. 

 👇

dikirim ke Sel Otak, Sel Kulit, Sel Otot, dan Sel Organ tubuh lainnya.


Nah, /berapa sih kebutuhan PROTEIN harian Anda ?🧐


Lalu ... 

Dari mana aja sih kita bisa mendapatkan asupan PROTEIN ?🤔

👉Kamu bisa mendapatkan sumber PROTEIN dari : 

* PROTEIN HEWANI 🍗

Asam Amino lengkap dan lebih mudah dicerna 

* PROTEIN NABATI 🌾

Asam Amino kurang lengkap, tetapi mengandung serat


KOMBINASIKAN KONSUMSI PROTEIN HEWANI DAN NABATI 

Protein hewani dan protein nabati mempunyai kelebihan dan kekurangan masing-masing, sehingga dianjurkan untuk mengonsumsi keduanya

#TahukanAnda ? 👀

👉KEDELAI merupakan ; 

* Sumber protein nabati yang mengandung semua Asam Amino Esensial yang diperlukan tubuh seperti halnya pada protein hewani 

* Mengandung serat, lemak sehat atau lemak tidak jenuh, vitamin, mineral dan juga antioksidan yang disebut isoflavon 

* American Heart Association merekomendasikan konsumsi kedelai dan makanan dari kedelai dan makanan dari kedelai sebagai bagian dari pola makan sehat yang baik bagi jantung karena mendukung penurunan kolestrol darah


👆ini berdasarkan sumber data komposisi pangan indonesia, kemenkes RI


Apa ajasih manfaat PROTEIN ?😉


1. MEMBANGUN JARINGAN DAN ORGAN TUBUH 

  • Protein menyusun hampir semua bagian tubuh kita seperti otot dan tulang, jantung, paru-paru, otak, kulit dan rambut 
  • Protein berperan memelihara dan mengganti jaringan di tubuh yang telah rusak

2. MEDUKUNG PEMULIHAN DAN PERTUMBUHAN MASSA OTOT 

  • Protein medukung pemulihan otot setelah berolahraga serta mendukung pertumbuhan massa otot 
  • Protein juga berperan dalam menjaga massa otot

3. MEMBERI ENERGI 
  • Protein merupakan salah satu sumber energi yang penting bagi tubuh selain lemak dan karbohidrat 
  • Protein membantu Anda tetap fokus di antara waktu makan
4. MEMBERI RASA KENYANG LEBIH LAMA 
  • Protein membantu mengontrol rasa lapar sehingga mencegah Anda merasa lapar berlebih di antara waktu makan 
  • Protein mengirimkan pesan ke otak untuk memberi tahu Anda bahwa anda sudah kenyang
5. MENJAGA SISTEM KEKEBALAN TUBUH  
  • Protein berfungsi dalam membantu pembentukan imunoglobulin atau antibodi dalam tubuh, dimana antibodi ini berfungsi melindungi tubuh dari serangan virus atau bakteri
Nah temen-temen, untuk informasi pengetahuan sekitar PROTEIN hari ini kita akhiri, insya alloh akan kita lanjut ke materi lainnya ❤

Semoga bermanfaat 😘
Label:
Lokasi: Tangerang, Kota Tangerang, Banten, Indonesia

Komentar

Posting Komentar

Postingan populer dari blog ini

RIYADHUSH SHALIHIN - BAB IKHLAS DAN MENGHADIRKAN NIAT DALAM SEGALA PERBUATAN, PERKATAAN, DAN KEADAAN, BAIK YANG NAMPAK MAUPUN YANG TERSEMBUNYI

Referensi penjelasan detail : Ust.Khalid Basalamah        Ust. Syafiq Riza Basalamah ~~~~~~~~      Allah Ta'ala berfirman : وَمَآ اُمِرُوْٓا اِلَّا لِيَعْبُدُوا اللّٰهَ مُخْلِصِيْنَ لَهُ الدِّيْنَ ەۙ حُنَفَاۤءَ وَيُقِيْمُوا الصَّلٰوةَ وَيُؤْتُوا الزَّكٰوةَ وَذٰلِكَ دِيْنُ الْقَيِّمَةِۗ   ۝٥ "Dan mereka tidak diperintahkan kecuali agar beribadah kepada Allah dengan mengikhlaskan²⁴ agama (ketaatan) kepadaNya juga menjadi orang-orang yang lurus,²⁵ dan juga agar mendirikan shalat dan menunaikkan zakat; dan yang demikian itulah agama yang lurus (benar)." (Qs. Al-Bayyinah : 5). ___ ²⁴ Saya katakan, Dalam ayat ini terdapat dalil wajibnya niat dalam seluruh ibadah, baik ibadah tersebut memang tujuan utama seperti shalat misalnya, maupun hanya sebagai perantara untuk ibadah lainnya seperti bersuci. Hal itu karena ikhlas tidak mungkin terjadi tanpa niat. Ini adalah madzhab mayoritas ulama, dan inilah yang benar, yang tidak ada keraguan tentangnya. ___ ²⁵ Y...
Posting Komentar
Baca selengkapnya

HSI-SILSILAH 05 - HALAQOH 14 - Tanda-Tanda Besar Dekatnya Hari Kiamat

 السّلام عليكم ورحمة الله و بر كاته  ... الحمد لله و الصلاة والسلام على رسول الله و على اله و صحبه اجمعين ꜜꜜꜜ Tanda-tanda besar dekatnya hari kiamat adalah 10 tanda menjelang datangnya hari kiamat. Yang apabila sudah muncul 10 tanda tersebut, maka akan terjadilah hari kiamat. Tanda-tanda besar tersebut apabila muncul satu, maka akan segera diikuti oleh yang lain. Suatu saat Nabi Muhammad shallallāhu ‘alayhi wa sallam melihat para Shahābat sedang saling berbicara.      Maka Beliau bertanya, “Apa yang sedang kalian bicarakan?”      Merekapun menjawab, “Kami sedang mengingat hari kiamat.”      Maka, Beliau Shallallāhu ‘Alayhi wa Sallam bersabda : إِنَّهَا لَنْ تَقُومَ حَتَّى تَرَوْنَ قَبْلَهَا عَشْرَ آيَاتٍ “Sesungguhnya tidak akan bangkit hari kiamat tersebut sampai kalian melihat sebelumnya 10 tanda-tanda.” Kemudian Beliau Shallallāhu ‘Alayhi wa Sallam menyebutkan 10 tanda tersebut. Asap Dajjal Daabbah (seekor hewan melata) Terbitnya...
Posting Komentar
Baca selengkapnya

#I.1 BERHENTI MENJADI "PEOPLE PLEASER !" - Tentang Kapan Harus Peduli dan Kapan Harus Tidak Ambil Pusing

Ajukan pertanyaan berikut kepada diri sendiri : Apakah saya stres, memiliki jadwal yang terlalu padat, dan/ atau merasa kewalahan ? Jika jawabannya "ya" untuk yang mana pun, berhentilah sejenak dan tanyakan : Mengapa ? Saya berani menebak jawaban yaitu : karena Anda terlalu banyak ambil pusing. Atau, lebih spesifik, karena Anda berpikir Anda wajib memusingkan semuanya. Saya siap membantu. Di sepanjang Artikel ini dan lanjutannya, Anda akan melihat istilah ambil pusing digunakan dalam dua cara : * Ada makna tidak formal dari sikap peduli terhadap sesuatu, yang dipertimbangkan untuk Langkah 1 (memutuskan apa yang tidak usah Anda pusingkan). * Ada makna harfiah dari sikap sungguh peduli kepada seseorang atau sesuatu, dalam bentuk waktu, energi, dan/ atau uang. Ini dipertimbangkan untuk Langkah 2 (tidak ambil pusing tentang semua itu). Dalam kedua makna tadi, cara satu-satunya untuk mengubah hidup Anda menjadi lebih baik adalah dengan berhenti ambil pusing atas banyak di antarany...
Posting Komentar
Baca selengkapnya