Langsung ke konten utama

LEMAK (Dalam Makanan)

Adakah yang tau apa itu lemak ? 😁

Sebetulnya lemak itu apasih ?😄

Lemak itu 👇 

  • Nutrisi utama seperti karbohidrat dan protein,
  • Dibutuhkan dalam jumlah sedikit dalam pola makan sehari hari,
  • Lemak memenuhi kebutuhan energi.

Mengapa Lemak ? 😏
 
ANDA MEMBUTUHKAN LEMAK DALAM JUMLAH SEDIKIT UNTUK ...
  • Membantu absorsi (penyerapan) vitamin larut lemak,
  • Menjaga kesehatan sel tubuh,
  • Mendukung fungsi otak dan saraf.
💥Lemak sering dilihat sebagai hal yang buruk, tetapi bertentangan dengan kepercayaan populer

Lemak sangat penting dalam pola makan kita, mari kita bahas beberapa fakta tentang lemak yang mencakup apa yang dilakukannya untuk tubuh kita, kemudian kita akan berbicara tentang konsumsi lemak memilih jenis yang tepat.

💣Fakta lemak ;
  1.  Lemak merupakan sumber energi yang penting,
  2. Lemak tidak hanya mendukung fungsi otak dan sistem saraf, tetapi juga diperlukan untuk membantu tubuh mendukung fungsi tubuh  menyerap vitamin yang larut dalam lemak, 
  3. Beberapa komponen lemak adalah essential , yang berarti harus disediakan dari makanan, karna tubuh anda tidak dapat membuatnya
jadi jika tubuh anda tidak mendapatkan asam lemak essential yang di butuhkan itu bisa berdampak buruk pada kesehatan anda.

Sekarang ingat hingga 30% kalori harian anda harus berasal dari lemak 👌

Mari kita bahas tentang berbagai jenis lemak, dan mana yang harus anda pilih 👍

👉Lemak dapat dibagi mejadi 2 kategori besar ;
  1.  Lemak jenuh, dan
  2. Lemak tak jenuh.
⇒ Lemak jenuh ditemukan terutama dalam produk hewani seperti ; 
  • Butter, 
  • Keju, 
  • Susu, dan 
  • Daging. 
Terlalu banyak lemak ini tidak sehat dan dapat berkontribusi pada peningkatan kolesterol dalam aliran darah.

⇒ Lemak tak jenuh, terutama di temukan dalam makanan nabati dan umum nya tidak berkontribusi pada peningkatan kadar kolesterol orang yang sehat.

👉Lemak tak jenuh, dapat di bagi lagi menjadi 2 kategori;
  1. Lemak tak jenuh tunggal, dan
  2. Lemak tak jenuh ganda.
💥Lemak tak jenuh tunggal , ditemukan pada kacang-kacangan, biji-bijian, minyak zaitun, dan alpukat.
ini adalah lemak baik, selama anda memakan nya dalam jumlah sedang, karna semua lemak mengandung kalori tinggi

💥Lemak tak jenuh ganda, di klasifikasikan sebagai lemak omega-3 atau omega-6, tubuh membutuhkan kedua jenis tersebut, tetapi keseimbangan antar kedua nya adalah kunci nya.

❗Masalah bagi kebanyakan dari kita adalah ...


💣Bahwa kita terlalu banyak makan omega-6 yang ditemukan dalam ;  
  • Minyak dari gorengan, dan makanan ringan, serta makanan panggang yang manis,
💣Dan kita makan terlalu sedikit lemak omega-3 yang ditemukan pada :
  • Ikan, kacang2an, biji-biji an, dan sayuran hijau

Jadi lain kali anda mendegar kata lemak, jangan khawatir. 👻
 
Ingatlah untuk memilih jenis lemak yang tepat untuk dimakan dan pertimbangkan jumlah yang dibutuhkan pola makan anda.

☝Cara mengontrol asupan Lemak anda..
  •  Kurangi makanan gorengan,
  • Pilih protein tanpa lemak (contoh; daging ayam tanpa lemak, ayam tanpa kulit),
  • Pilih produk rendah lemak atau tanpa lemak ,
  • Gunakan sedikit lemak saat memasak,
  • Pilih buah untuk dessert.
Sekian dan Terima kasih, semoga materinya bermanfaat untuk kamu yang sedang ketakutan dengan LEMAK 😁😘
Label:
Lokasi: Tangerang, Kota Tangerang, Banten, Indonesia

Komentar

Posting Komentar

Postingan populer dari blog ini

RIYADHUSH SHALIHIN - BAB IKHLAS DAN MENGHADIRKAN NIAT DALAM SEGALA PERBUATAN, PERKATAAN, DAN KEADAAN, BAIK YANG NAMPAK MAUPUN YANG TERSEMBUNYI

Referensi penjelasan detail : Ust.Khalid Basalamah        Ust. Syafiq Riza Basalamah ~~~~~~~~      Allah Ta'ala berfirman : وَمَآ اُمِرُوْٓا اِلَّا لِيَعْبُدُوا اللّٰهَ مُخْلِصِيْنَ لَهُ الدِّيْنَ ەۙ حُنَفَاۤءَ وَيُقِيْمُوا الصَّلٰوةَ وَيُؤْتُوا الزَّكٰوةَ وَذٰلِكَ دِيْنُ الْقَيِّمَةِۗ   ۝٥ "Dan mereka tidak diperintahkan kecuali agar beribadah kepada Allah dengan mengikhlaskan²⁴ agama (ketaatan) kepadaNya juga menjadi orang-orang yang lurus,²⁵ dan juga agar mendirikan shalat dan menunaikkan zakat; dan yang demikian itulah agama yang lurus (benar)." (Qs. Al-Bayyinah : 5). ___ ²⁴ Saya katakan, Dalam ayat ini terdapat dalil wajibnya niat dalam seluruh ibadah, baik ibadah tersebut memang tujuan utama seperti shalat misalnya, maupun hanya sebagai perantara untuk ibadah lainnya seperti bersuci. Hal itu karena ikhlas tidak mungkin terjadi tanpa niat. Ini adalah madzhab mayoritas ulama, dan inilah yang benar, yang tidak ada keraguan tentangnya. ___ ²⁵ Y...
Posting Komentar
Baca selengkapnya

HSI-SILSILAH 05 - HALAQOH 14 - Tanda-Tanda Besar Dekatnya Hari Kiamat

 السّلام عليكم ورحمة الله و بر كاته  ... الحمد لله و الصلاة والسلام على رسول الله و على اله و صحبه اجمعين ꜜꜜꜜ Tanda-tanda besar dekatnya hari kiamat adalah 10 tanda menjelang datangnya hari kiamat. Yang apabila sudah muncul 10 tanda tersebut, maka akan terjadilah hari kiamat. Tanda-tanda besar tersebut apabila muncul satu, maka akan segera diikuti oleh yang lain. Suatu saat Nabi Muhammad shallallāhu ‘alayhi wa sallam melihat para Shahābat sedang saling berbicara.      Maka Beliau bertanya, “Apa yang sedang kalian bicarakan?”      Merekapun menjawab, “Kami sedang mengingat hari kiamat.”      Maka, Beliau Shallallāhu ‘Alayhi wa Sallam bersabda : إِنَّهَا لَنْ تَقُومَ حَتَّى تَرَوْنَ قَبْلَهَا عَشْرَ آيَاتٍ “Sesungguhnya tidak akan bangkit hari kiamat tersebut sampai kalian melihat sebelumnya 10 tanda-tanda.” Kemudian Beliau Shallallāhu ‘Alayhi wa Sallam menyebutkan 10 tanda tersebut. Asap Dajjal Daabbah (seekor hewan melata) Terbitnya...
Posting Komentar
Baca selengkapnya

KISAH ORANG SHALIH - ABU SULAIMAN AD-DARANI (Aku Pantas Menangis)

  ┈┈◅◁◈◈▷▻┈┈ ABU SULAIMAN AD-DARANI Aku Pantas Menangis ┈┈◅◁◈◈▷▻┈┈     Ahmad bin Abu al-Hawari berkata,     "Ketika aku menemui Abu Sulaiman ad-Darani, ia sedang menangis, maka aku bertanya, 'Tuan, apa yang membuat Anda menangis ?'     Dia menjawab, 'Wahai Ahmad, orang-orang yang mencintai Allah, jika hari telah malam, mereka mulai membentangkan telapak kaki mereka (berdiri mengerjakan shalat), lalu air mata mereka membasahi pipi dalam rukuk dan sujud. Ketika mereka sedang dalam keadaan demikian itu, Allah Subhanahu Wa Ta'ala menyaksikan mereka memanggil,  'Wahai Jibril, demi MataKu, siapakah yang sedang membaca Firman-Firman-Ku dengan penuh kenikmatan itu dan damai dalam ber munajat kepadaKu? Sesungguhnya Aku mengawasi mereka, mendengar perkataan, melihat rintihan dan tangis mereka ! Serulah wahai Jibril dan tanyakan kepada mereka, 'Kegundahan apa yang Aku lihat pada kalian ini ? Apakah telah datang seseorang kepada kalian yang menyampaikan berit...
Posting Komentar
Baca selengkapnya