Langsung ke konten utama

LEMAK (Dalam Makanan)

Adakah yang tau apa itu lemak ? 😁

Sebetulnya lemak itu apasih ?😄

Lemak itu 👇 

  • Nutrisi utama seperti karbohidrat dan protein,
  • Dibutuhkan dalam jumlah sedikit dalam pola makan sehari hari,
  • Lemak memenuhi kebutuhan energi.

Mengapa Lemak ? 😏
 
ANDA MEMBUTUHKAN LEMAK DALAM JUMLAH SEDIKIT UNTUK ...
  • Membantu absorsi (penyerapan) vitamin larut lemak,
  • Menjaga kesehatan sel tubuh,
  • Mendukung fungsi otak dan saraf.
💥Lemak sering dilihat sebagai hal yang buruk, tetapi bertentangan dengan kepercayaan populer

Lemak sangat penting dalam pola makan kita, mari kita bahas beberapa fakta tentang lemak yang mencakup apa yang dilakukannya untuk tubuh kita, kemudian kita akan berbicara tentang konsumsi lemak memilih jenis yang tepat.

💣Fakta lemak ;
  1.  Lemak merupakan sumber energi yang penting,
  2. Lemak tidak hanya mendukung fungsi otak dan sistem saraf, tetapi juga diperlukan untuk membantu tubuh mendukung fungsi tubuh  menyerap vitamin yang larut dalam lemak, 
  3. Beberapa komponen lemak adalah essential , yang berarti harus disediakan dari makanan, karna tubuh anda tidak dapat membuatnya
jadi jika tubuh anda tidak mendapatkan asam lemak essential yang di butuhkan itu bisa berdampak buruk pada kesehatan anda.

Sekarang ingat hingga 30% kalori harian anda harus berasal dari lemak 👌

Mari kita bahas tentang berbagai jenis lemak, dan mana yang harus anda pilih 👍

👉Lemak dapat dibagi mejadi 2 kategori besar ;
  1.  Lemak jenuh, dan
  2. Lemak tak jenuh.
⇒ Lemak jenuh ditemukan terutama dalam produk hewani seperti ; 
  • Butter, 
  • Keju, 
  • Susu, dan 
  • Daging. 
Terlalu banyak lemak ini tidak sehat dan dapat berkontribusi pada peningkatan kolesterol dalam aliran darah.

⇒ Lemak tak jenuh, terutama di temukan dalam makanan nabati dan umum nya tidak berkontribusi pada peningkatan kadar kolesterol orang yang sehat.

👉Lemak tak jenuh, dapat di bagi lagi menjadi 2 kategori;
  1. Lemak tak jenuh tunggal, dan
  2. Lemak tak jenuh ganda.
💥Lemak tak jenuh tunggal , ditemukan pada kacang-kacangan, biji-bijian, minyak zaitun, dan alpukat.
ini adalah lemak baik, selama anda memakan nya dalam jumlah sedang, karna semua lemak mengandung kalori tinggi

💥Lemak tak jenuh ganda, di klasifikasikan sebagai lemak omega-3 atau omega-6, tubuh membutuhkan kedua jenis tersebut, tetapi keseimbangan antar kedua nya adalah kunci nya.

❗Masalah bagi kebanyakan dari kita adalah ...


💣Bahwa kita terlalu banyak makan omega-6 yang ditemukan dalam ;  
  • Minyak dari gorengan, dan makanan ringan, serta makanan panggang yang manis,
💣Dan kita makan terlalu sedikit lemak omega-3 yang ditemukan pada :
  • Ikan, kacang2an, biji-biji an, dan sayuran hijau

Jadi lain kali anda mendegar kata lemak, jangan khawatir. 👻
 
Ingatlah untuk memilih jenis lemak yang tepat untuk dimakan dan pertimbangkan jumlah yang dibutuhkan pola makan anda.

☝Cara mengontrol asupan Lemak anda..
  •  Kurangi makanan gorengan,
  • Pilih protein tanpa lemak (contoh; daging ayam tanpa lemak, ayam tanpa kulit),
  • Pilih produk rendah lemak atau tanpa lemak ,
  • Gunakan sedikit lemak saat memasak,
  • Pilih buah untuk dessert.
Sekian dan Terima kasih, semoga materinya bermanfaat untuk kamu yang sedang ketakutan dengan LEMAK 😁😘
Label:
Lokasi: Tangerang, Kota Tangerang, Banten, Indonesia

Komentar

Posting Komentar

Postingan populer dari blog ini

HSI-SILSILAH 05 - HALAQOH 25 - Meninggalnya Orang-Orang Beriman Sebelum Hari Kiamat, Terbenamnya Tanah di Tiga Tempat dan Keluarnya Api dari Yaman

  السّلام عليكم ورحمة الله و بر كاته  ... الحمد لله و الصلاة والسلام على رسول الله و على اله و صحبه اجمعين ꜜꜜꜜ      Sebelum terjadinya hari kiamat, Allah Subhānahu wa Ta’āla akan mengirim angin yang mencabut nyawa semua orang yang beriman, sehingga tidak tersisa di dunia kecuali sejelek-jelek manusia.      Rasulullah shallallāhu ‘alayhi wa sallam bersabda : “Kemudian Allah akan mengutus angin yang dingin dari arah Syam maka tidak ada seorang pun di bumi yang di dalam hatinya ada kebaikan atau iman meski sebesar biji sawi kecuali akan dicabut nyawanya oleh angin tersebut. Sampai seandainya salah seorang mereka masuk ke dalam gunung, niscaya angin tersebut akan masuk bersamanya dan mencabut nyawanya. Maka tersisalah sejelek-jelek manusia yang ringan berbuat kerusakan seperti ringannya burung dan mereka ganas dalam berbuat kezhaliman satu dengan yang lain seperti ganasnya hewan buas. Mereka tidak mengenal kebaikan dan tidak mengingkari kemungkaran.” ...
Posting Komentar
Baca selengkapnya

RIYADHUSH SHALIHIN - BAB IKHLAS DAN MENGHADIRKAN NIAT DALAM SEGALA PERBUATAN, PERKATAAN, DAN KEADAAN, BAIK YANG NAMPAK MAUPUN YANG TERSEMBUNYI

Referensi penjelasan detail : Ust.Khalid Basalamah        Ust. Syafiq Riza Basalamah ~~~~~~~~      Allah Ta'ala berfirman : وَمَآ اُمِرُوْٓا اِلَّا لِيَعْبُدُوا اللّٰهَ مُخْلِصِيْنَ لَهُ الدِّيْنَ ەۙ حُنَفَاۤءَ وَيُقِيْمُوا الصَّلٰوةَ وَيُؤْتُوا الزَّكٰوةَ وَذٰلِكَ دِيْنُ الْقَيِّمَةِۗ   ۝٥ "Dan mereka tidak diperintahkan kecuali agar beribadah kepada Allah dengan mengikhlaskan²⁴ agama (ketaatan) kepadaNya juga menjadi orang-orang yang lurus,²⁵ dan juga agar mendirikan shalat dan menunaikkan zakat; dan yang demikian itulah agama yang lurus (benar)." (Qs. Al-Bayyinah : 5). ___ ²⁴ Saya katakan, Dalam ayat ini terdapat dalil wajibnya niat dalam seluruh ibadah, baik ibadah tersebut memang tujuan utama seperti shalat misalnya, maupun hanya sebagai perantara untuk ibadah lainnya seperti bersuci. Hal itu karena ikhlas tidak mungkin terjadi tanpa niat. Ini adalah madzhab mayoritas ulama, dan inilah yang benar, yang tidak ada keraguan tentangnya. ___ ²⁵ Y...
Posting Komentar
Baca selengkapnya

HSI-SILSILAH 01- HALAQOH 18 - MERAMAL NASIB DENGAN BINTANG

  السّلام عليكم ورحمة الله و بر كاته   ... الحمد لله و الصلاة والسلام على رسول الله و على اله و صحبه اجمعين ꜜꜜꜜ     Bintang adalah makhluk yang menunjukkan kebesaran Allah penciptanya, Allah telah mengabarkan di dalam Al-Qur'an bahwa bintang ini memiliki 3 faedah : Sebagai perhiasan langit, Sebagai pelempar setan, Sebagai petunjuk manusia, seperti ; Mengetahui arah utara atau selatan, Mengetahui arah daerah, Arah kiblat, atau Mengetahui kapan datangnya musim menanam, musim hujan, Dan lain-lain      Allah Subhanahu Wa Ta'ala tidak menciptakan bintang pun perkara yang lain selain 3 perkara yang di atas.     Seorang salaf Qotadah bin Di'amah As-Sadusi Rahimahullah seorang ulama yang meninggal kurang lebih pada tahun 110 Hijriah, beliau menjelaskan bahwa ;  " Barangsiapa yang meyakini bintang memiliki faedah yang laen selain 3 hal di atas, maka dia telah bersalah dan berbicara tanpa ilmu ". Ucapan ini dikeluarkan oleh Al-Imam Al-Bukhari...
Posting Komentar
Baca selengkapnya