Langsung ke konten utama

Karbohidrat (Energi)

KARBOHIDRAT Itu merupakan Nutrisi utama yang menyediakan ENERGI untuk tubuh dalam bentuk glukosa (gula darah).

#Tahukah Anda 👀

Bahwa menurut falsafat NUTRISI global kita 40% asupan kalori harian Anda harus berasal dari KARBOHIDRAT ?

Ini mungkin nampak seperti banyak, mengingat sebagian besar dari apa yang kita dengar tentang KARBOHIDRAT terkait dengan KARBOHIDRAT olahan, apa yang Anda temukan dibanyak snack dan makanan manis.

Mari luangkan waktu sebentar untuk lebih memahami KARBOHIDRAT dan betapa pentingnya KARBOHIDRAT dalam pola makan kita sehari-hari 😊

KARBOHIDRAT di dalam makanan akan diubah menjadi GLUKOSA (gula darah)

👉 Mengapa KARBOHIDRAT dibutuhkan ? 🤔

KARBOHIDRAT :

  • Sumber energi utama yang dibutuhkan oleh tubuh
  • Mengandung fitonutrisi dan antioksidan
  • Beberapa jenis KARBOHIDRAT mengandung serat
  • Memberi rasa kenyang

KARBOHIDRAT penting, karna tubuh menggunakan nya untuk ENERGI.

ENERGI itu digunakan untuk aktifitas sehari-hari, termasuk berolahraga

KARBOHIDRAT = ENERGI

Saat Anda makan-makanan yang mengandung KARBOHIDRAT, KARBOHIDRAT akan dipecah dan diserap kedaam aliran darah dalam bentuk GLUKOSA yang juga dikenal sebagai Gula Darah.
GLUKOSA kemudian digunakan untuk ENERGI baik segera atau disimpan untuk nanti di otot dan Hati Anda dalam bentuk GLIKOGEN.

👉 Makanan apa saja yang mengandung KARBOHIDRAT ?
Ada yang bisa tebak ga ? 🙊

yuppsss 👌

KARBOHIDRAT di bagi menjadi 2 kategori :

1. KABOHIDRAT KOMPLEK
2. KARBOHIDRAT SEDERHANA

💥KARBOHIDRAT KOMPLEKS
Membutuhkan lebih banyak waktu untuk dicerna dan mengandung semua jenis makanan baik, seperti :
  • Serat
  • Vitamin
  • Mineral
  • Fitonutrisi (terkadang)
Itu adalah nutrisi yang Anda dapatkan dari tumbuh-tumbuhan, itulah mengapa KARBOHIDRAT kompleks memberi kita ENERGI yang tahan lama, dan yang mengandung serat membuat kita merasa kenyang.

Lihat ? 👀

Mengapa kami menyebutnya sebagai KARBOHIDRAT baik

Kemudian Anda memiliki KARBOHIDRAT sederhana seperti gula 💣

💥KARBOHIDRAT SEDERHANA
Karbohidrat ini ditemukan dalam makanan yang tidak memiliki banyak NUTRISI 😔 seperti biji-bijian yang diproses dan makanan manis.

Mereka dapat memberikan ENERGI cepat, tetapi mereka tidak datang dengan nilai Extra seperti KARBOHIDRAT kompleks

Jadi dimana Anda dapat menemukan KARBOHIDRAT kompleks dan sederhana ? 💭

Mari kita bandingkan 💪

👉Beberapa contoh makanan yang mengandung KARBOHIDRAT kompleks adalah :
* Buah-buahan & Sayuran utuh
* Biji- bijian utuh (oat, beras merah, roti gandum & kacang-kacangan)

👉KARBOHIDRAT sederhana dan halus dapat ditemukan dalam makanan seperti :
* Roti putih
* Nasi putih
* Minuman Ringan (minuman soda)
* Kue, Cookies

Dan banyak makanan ringan lainnya

Mmmm 🤔 menurut Saya, makanan dari KARBOHIDRAT kompleks jauh lebih baik daripada makanan dari KARBOHIDRAT sederhana 😃

Setuju kan bestie 😄👍

Saya harap, materi ini akan membantu Anda memahami KARBOHIDRAT dan peran nya dalam tubuh kita 😘❤️
Label:
Lokasi: Tangerang, Kota Tangerang, Banten, Indonesia

Komentar

Posting Komentar

Postingan populer dari blog ini

HSI-SILSILAH 05 - HALAQOH 25 - Meninggalnya Orang-Orang Beriman Sebelum Hari Kiamat, Terbenamnya Tanah di Tiga Tempat dan Keluarnya Api dari Yaman

  السّلام عليكم ورحمة الله و بر كاته  ... الحمد لله و الصلاة والسلام على رسول الله و على اله و صحبه اجمعين ꜜꜜꜜ      Sebelum terjadinya hari kiamat, Allah Subhānahu wa Ta’āla akan mengirim angin yang mencabut nyawa semua orang yang beriman, sehingga tidak tersisa di dunia kecuali sejelek-jelek manusia.      Rasulullah shallallāhu ‘alayhi wa sallam bersabda : “Kemudian Allah akan mengutus angin yang dingin dari arah Syam maka tidak ada seorang pun di bumi yang di dalam hatinya ada kebaikan atau iman meski sebesar biji sawi kecuali akan dicabut nyawanya oleh angin tersebut. Sampai seandainya salah seorang mereka masuk ke dalam gunung, niscaya angin tersebut akan masuk bersamanya dan mencabut nyawanya. Maka tersisalah sejelek-jelek manusia yang ringan berbuat kerusakan seperti ringannya burung dan mereka ganas dalam berbuat kezhaliman satu dengan yang lain seperti ganasnya hewan buas. Mereka tidak mengenal kebaikan dan tidak mengingkari kemungkaran.” ...
Posting Komentar
Baca selengkapnya

RIYADHUSH SHALIHIN - BAB IKHLAS DAN MENGHADIRKAN NIAT DALAM SEGALA PERBUATAN, PERKATAAN, DAN KEADAAN, BAIK YANG NAMPAK MAUPUN YANG TERSEMBUNYI

Referensi penjelasan detail : Ust.Khalid Basalamah        Ust. Syafiq Riza Basalamah ~~~~~~~~      Allah Ta'ala berfirman : وَمَآ اُمِرُوْٓا اِلَّا لِيَعْبُدُوا اللّٰهَ مُخْلِصِيْنَ لَهُ الدِّيْنَ ەۙ حُنَفَاۤءَ وَيُقِيْمُوا الصَّلٰوةَ وَيُؤْتُوا الزَّكٰوةَ وَذٰلِكَ دِيْنُ الْقَيِّمَةِۗ   ۝٥ "Dan mereka tidak diperintahkan kecuali agar beribadah kepada Allah dengan mengikhlaskan²⁴ agama (ketaatan) kepadaNya juga menjadi orang-orang yang lurus,²⁵ dan juga agar mendirikan shalat dan menunaikkan zakat; dan yang demikian itulah agama yang lurus (benar)." (Qs. Al-Bayyinah : 5). ___ ²⁴ Saya katakan, Dalam ayat ini terdapat dalil wajibnya niat dalam seluruh ibadah, baik ibadah tersebut memang tujuan utama seperti shalat misalnya, maupun hanya sebagai perantara untuk ibadah lainnya seperti bersuci. Hal itu karena ikhlas tidak mungkin terjadi tanpa niat. Ini adalah madzhab mayoritas ulama, dan inilah yang benar, yang tidak ada keraguan tentangnya. ___ ²⁵ Y...
Posting Komentar
Baca selengkapnya

HSI-SILSILAH 03- HALAQOH 04- RASULULLAH SHOLALLAHU 'ALAYHI WA SALLAM MEMBAWA BERITA DARI ALLAH

  السّلام عليكم ورحمة الله و بر كاته  ... الحمد لله و الصلاة والسلام على رسول الله و على اله و صحبه اجمعين ꜜꜜꜜ     Rasulullah Sholallahu 'Alayhi Wa Sallam sebagai seorang utusan, di antara tugasnya adalah membawa berita-berita dari Allah. Baik berita di masa lalu, seperti :  Kisah-kisah para Nabi dan Umat-umat terdahulu. Maupun berita di masa yang akan datang, seperti : Kejadian setelah mati dan kejadian-kejadian di hari akhir.     Kewajiban kita sebagai seorang yang beriman adalah membenarkan berita-berita tersebut, bila memang dalilnya shahih.     Allah berfirman : وَمَا يَنْطِقُ عَنِ الْهَوَى (٣) إِنَّ هُوَ اِلاَّ وَحَيُ يُوْحَى (٤) "Dan tidaklah Beliau berbicara dari hawa nafsunya. Tidaklah ucapan Beliau kecuali wahyu yang di wahyukan kepada Beliau." (Qs. An-Najm : 3-4)     Kalau kita benarkan Beliau Sholallahu 'Alayhi Wa Sallam, maka sebenernya kita telah membenarkan Allah. Dan kalau kita dustakan Beliau, maka sebenarnya k...
Posting Komentar
Baca selengkapnya