Langsung ke konten utama

Karbohidrat (Energi)

KARBOHIDRAT Itu merupakan Nutrisi utama yang menyediakan ENERGI untuk tubuh dalam bentuk glukosa (gula darah).

#Tahukah Anda ๐Ÿ‘€

Bahwa menurut falsafat NUTRISI global kita 40% asupan kalori harian Anda harus berasal dari KARBOHIDRAT ?

Ini mungkin nampak seperti banyak, mengingat sebagian besar dari apa yang kita dengar tentang KARBOHIDRAT terkait dengan KARBOHIDRAT olahan, apa yang Anda temukan dibanyak snack dan makanan manis.

Mari luangkan waktu sebentar untuk lebih memahami KARBOHIDRAT dan betapa pentingnya KARBOHIDRAT dalam pola makan kita sehari-hari ๐Ÿ˜Š

KARBOHIDRAT di dalam makanan akan diubah menjadi GLUKOSA (gula darah)

๐Ÿ‘‰ Mengapa KARBOHIDRAT dibutuhkan ? ๐Ÿค”

KARBOHIDRAT :

  • Sumber energi utama yang dibutuhkan oleh tubuh
  • Mengandung fitonutrisi dan antioksidan
  • Beberapa jenis KARBOHIDRAT mengandung serat
  • Memberi rasa kenyang

KARBOHIDRAT penting, karna tubuh menggunakan nya untuk ENERGI.

ENERGI itu digunakan untuk aktifitas sehari-hari, termasuk berolahraga

KARBOHIDRAT = ENERGI

Saat Anda makan-makanan yang mengandung KARBOHIDRAT, KARBOHIDRAT akan dipecah dan diserap kedaam aliran darah dalam bentuk GLUKOSA yang juga dikenal sebagai Gula Darah.
GLUKOSA kemudian digunakan untuk ENERGI baik segera atau disimpan untuk nanti di otot dan Hati Anda dalam bentuk GLIKOGEN.

๐Ÿ‘‰ Makanan apa saja yang mengandung KARBOHIDRAT ?
Ada yang bisa tebak ga ? ๐Ÿ™Š

yuppsss ๐Ÿ‘Œ

KARBOHIDRAT di bagi menjadi 2 kategori :

1. KABOHIDRAT KOMPLEK
2. KARBOHIDRAT SEDERHANA

๐Ÿ’ฅKARBOHIDRAT KOMPLEKS
Membutuhkan lebih banyak waktu untuk dicerna dan mengandung semua jenis makanan baik, seperti :
  • Serat
  • Vitamin
  • Mineral
  • Fitonutrisi (terkadang)
Itu adalah nutrisi yang Anda dapatkan dari tumbuh-tumbuhan, itulah mengapa KARBOHIDRAT kompleks memberi kita ENERGI yang tahan lama, dan yang mengandung serat membuat kita merasa kenyang.

Lihat ? ๐Ÿ‘€

Mengapa kami menyebutnya sebagai KARBOHIDRAT baik

Kemudian Anda memiliki KARBOHIDRAT sederhana seperti gula ๐Ÿ’ฃ

๐Ÿ’ฅKARBOHIDRAT SEDERHANA
Karbohidrat ini ditemukan dalam makanan yang tidak memiliki banyak NUTRISI ๐Ÿ˜” seperti biji-bijian yang diproses dan makanan manis.

Mereka dapat memberikan ENERGI cepat, tetapi mereka tidak datang dengan nilai Extra seperti KARBOHIDRAT kompleks

Jadi dimana Anda dapat menemukan KARBOHIDRAT kompleks dan sederhana ? ๐Ÿ’ญ

Mari kita bandingkan ๐Ÿ’ช

๐Ÿ‘‰Beberapa contoh makanan yang mengandung KARBOHIDRAT kompleks adalah :
* Buah-buahan & Sayuran utuh
* Biji- bijian utuh (oat, beras merah, roti gandum & kacang-kacangan)

๐Ÿ‘‰KARBOHIDRAT sederhana dan halus dapat ditemukan dalam makanan seperti :
* Roti putih
* Nasi putih
* Minuman Ringan (minuman soda)
* Kue, Cookies

Dan banyak makanan ringan lainnya

Mmmm ๐Ÿค” menurut Saya, makanan dari KARBOHIDRAT kompleks jauh lebih baik daripada makanan dari KARBOHIDRAT sederhana ๐Ÿ˜ƒ

Setuju kan bestie ๐Ÿ˜„๐Ÿ‘

Saya harap, materi ini akan membantu Anda memahami KARBOHIDRAT dan peran nya dalam tubuh kita ๐Ÿ˜˜❤️
Label:
Lokasi: Tangerang, Kota Tangerang, Banten, Indonesia

Komentar

Posting Komentar

Postingan populer dari blog ini

HSI-SILSILAH 01- HALAQOH 22 - TAKUT KEPADA ALLAH

ุงู„ุณّู„ุงู… ุนู„ูŠูƒู… ูˆุฑุญู…ุฉ ุงู„ู„ู‡ ูˆ ุจุฑ ูƒุงุชู‡  ... ุงู„ุญู…ุฏ ู„ู„ู‡ ูˆ ุงู„ุตู„ุงุฉ ูˆุงู„ุณู„ุงู… ุนู„ู‰ ุฑุณูˆู„ ุงู„ู„ู‡ ูˆ ุนู„ู‰ ุงู„ู‡ ูˆ ุตุญุจู‡ ุงุฌู…ุนูŠู† ๊œœ๊œœ๊œœ     Diantara keyakinan seorang muslim, bahwa manfaat dan mudhorot adalah di tangan Allah semata. Seorang muslim tidak takut kecuali kepada Allah dan tidak bertawakal kecuali hanya kepada Allah.     Takut kepada Allah yang dibenarkan adalah takut yang membawa pelakunya kepada merendahkan diri dihadapan Allah, mengagungkan-Nya dan membawanya untuk menjauhi larangan Allah dan melaksanakan perintah-Nya.     Bukan takut yang berlebihan yang membawa kepada keputusasaan terhadap Rahmat Allah dan juga bukan takut yang terlalu tipis yang tidak membawa pemiliknya kepada ketaatan kepada Allah.      Takut seperti ini adalah ibadah, tidak boleh sekali-kali seorang muslim menyerahkan takut seperti ini kepada selain Allah, barangsiapa menyerahkannya kepada selain Allah, maka dia telah terjerumus kedalam syirik besar yang dapat men...
Posting Komentar
Baca selengkapnya

HSI-SILSILAH 05 - HALAQOH 14 - Tanda-Tanda Besar Dekatnya Hari Kiamat

 ุงู„ุณّู„ุงู… ุนู„ูŠูƒู… ูˆุฑุญู…ุฉ ุงู„ู„ู‡ ูˆ ุจุฑ ูƒุงุชู‡  ... ุงู„ุญู…ุฏ ู„ู„ู‡ ูˆ ุงู„ุตู„ุงุฉ ูˆุงู„ุณู„ุงู… ุนู„ู‰ ุฑุณูˆู„ ุงู„ู„ู‡ ูˆ ุนู„ู‰ ุงู„ู‡ ูˆ ุตุญุจู‡ ุงุฌู…ุนูŠู† ๊œœ๊œœ๊œœ Tanda-tanda besar dekatnya hari kiamat adalah 10 tanda menjelang datangnya hari kiamat. Yang apabila sudah muncul 10 tanda tersebut, maka akan terjadilah hari kiamat. Tanda-tanda besar tersebut apabila muncul satu, maka akan segera diikuti oleh yang lain. Suatu saat Nabi Muhammad shallallฤhu ‘alayhi wa sallam melihat para Shahฤbat sedang saling berbicara.      Maka Beliau bertanya, “Apa yang sedang kalian bicarakan?”      Merekapun menjawab, “Kami sedang mengingat hari kiamat.”      Maka, Beliau Shallallฤhu ‘Alayhi wa Sallam bersabda : ุฅِู†َّู‡َุง ู„َู†ْ ุชَู‚ُูˆู…َ ุญَุชَّู‰ ุชَุฑَูˆْู†َ ู‚َุจْู„َู‡َุง ุนَุดْุฑَ ุขูŠَุงุชٍ “Sesungguhnya tidak akan bangkit hari kiamat tersebut sampai kalian melihat sebelumnya 10 tanda-tanda.” Kemudian Beliau Shallallฤhu ‘Alayhi wa Sallam menyebutkan 10 tanda tersebut. Asap Dajjal Daabbah (seekor hewan melata) Terbitnya...
Posting Komentar
Baca selengkapnya

HSI-SILSILAH 01- HALAQOH 19 - BERSUMPAH DENGAN SELAIN NAMA ALLAH

  ุงู„ุณّู„ุงู… ุนู„ูŠูƒู… ูˆุฑุญู…ุฉ ุงู„ู„ู‡ ูˆ ุจุฑ ูƒุงุชู‡   ... ุงู„ุญู…ุฏ ู„ู„ู‡ ูˆ ุงู„ุตู„ุงุฉ ูˆุงู„ุณู„ุงู… ุนู„ู‰ ุฑุณูˆู„ ุงู„ู„ู‡ ูˆ ุนู„ู‰ ุงู„ู‡ ูˆ ุตุญุจู‡ ุงุฌู…ุนูŠู† ๊œœ๊œœ๊œœ     Sumpah adalah menguatkan perkataan dengan menyebutkan sesuatu yang dinamakan baik oleh yang berbicara maupun yang di ajak bicara.     Kalau bahasa arab makan menggunakan huruf 'ูˆ' atau 'ุจ' atau 'ุช' adapun bahasa indonesia maka menggunakan kara 'demi'.     Bersumpah hanya diperbolehkan dengan nama Allah semata, misalnya dengan mengatakan : ' Wallahi ' , Demi Rabb yang menciptakan langit dan bumi, Demi Dzat yang jiwaku berada di tangan-Nya, Dan lain-lain.     Adapun makhluk, bagaimanapun agungnya di mata manusia, maka tidak boleh kita bersumpah dengan namanya. Misalnya dengan mengatakan ; Demi Rasulullah, Demi Ka'bah, Demi Jibril, Demi langit dan bumi, Demi bulan dan bintang, Dan lain-lain.     Ini semua termasuk jenis pengagungan terhadap makhluk yang terlarang.     Rasulullah Sholallahu 'alayhi Wa S...
Posting Komentar
Baca selengkapnya