Langsung ke konten utama

Karbohidrat (Energi)

KARBOHIDRAT Itu merupakan Nutrisi utama yang menyediakan ENERGI untuk tubuh dalam bentuk glukosa (gula darah).

#Tahukah Anda 👀

Bahwa menurut falsafat NUTRISI global kita 40% asupan kalori harian Anda harus berasal dari KARBOHIDRAT ?

Ini mungkin nampak seperti banyak, mengingat sebagian besar dari apa yang kita dengar tentang KARBOHIDRAT terkait dengan KARBOHIDRAT olahan, apa yang Anda temukan dibanyak snack dan makanan manis.

Mari luangkan waktu sebentar untuk lebih memahami KARBOHIDRAT dan betapa pentingnya KARBOHIDRAT dalam pola makan kita sehari-hari 😊

KARBOHIDRAT di dalam makanan akan diubah menjadi GLUKOSA (gula darah)

👉 Mengapa KARBOHIDRAT dibutuhkan ? 🤔

KARBOHIDRAT :

  • Sumber energi utama yang dibutuhkan oleh tubuh
  • Mengandung fitonutrisi dan antioksidan
  • Beberapa jenis KARBOHIDRAT mengandung serat
  • Memberi rasa kenyang

KARBOHIDRAT penting, karna tubuh menggunakan nya untuk ENERGI.

ENERGI itu digunakan untuk aktifitas sehari-hari, termasuk berolahraga

KARBOHIDRAT = ENERGI

Saat Anda makan-makanan yang mengandung KARBOHIDRAT, KARBOHIDRAT akan dipecah dan diserap kedaam aliran darah dalam bentuk GLUKOSA yang juga dikenal sebagai Gula Darah.
GLUKOSA kemudian digunakan untuk ENERGI baik segera atau disimpan untuk nanti di otot dan Hati Anda dalam bentuk GLIKOGEN.

👉 Makanan apa saja yang mengandung KARBOHIDRAT ?
Ada yang bisa tebak ga ? 🙊

yuppsss 👌

KARBOHIDRAT di bagi menjadi 2 kategori :

1. KABOHIDRAT KOMPLEK
2. KARBOHIDRAT SEDERHANA

💥KARBOHIDRAT KOMPLEKS
Membutuhkan lebih banyak waktu untuk dicerna dan mengandung semua jenis makanan baik, seperti :
  • Serat
  • Vitamin
  • Mineral
  • Fitonutrisi (terkadang)
Itu adalah nutrisi yang Anda dapatkan dari tumbuh-tumbuhan, itulah mengapa KARBOHIDRAT kompleks memberi kita ENERGI yang tahan lama, dan yang mengandung serat membuat kita merasa kenyang.

Lihat ? 👀

Mengapa kami menyebutnya sebagai KARBOHIDRAT baik

Kemudian Anda memiliki KARBOHIDRAT sederhana seperti gula 💣

💥KARBOHIDRAT SEDERHANA
Karbohidrat ini ditemukan dalam makanan yang tidak memiliki banyak NUTRISI 😔 seperti biji-bijian yang diproses dan makanan manis.

Mereka dapat memberikan ENERGI cepat, tetapi mereka tidak datang dengan nilai Extra seperti KARBOHIDRAT kompleks

Jadi dimana Anda dapat menemukan KARBOHIDRAT kompleks dan sederhana ? 💭

Mari kita bandingkan 💪

👉Beberapa contoh makanan yang mengandung KARBOHIDRAT kompleks adalah :
* Buah-buahan & Sayuran utuh
* Biji- bijian utuh (oat, beras merah, roti gandum & kacang-kacangan)

👉KARBOHIDRAT sederhana dan halus dapat ditemukan dalam makanan seperti :
* Roti putih
* Nasi putih
* Minuman Ringan (minuman soda)
* Kue, Cookies

Dan banyak makanan ringan lainnya

Mmmm 🤔 menurut Saya, makanan dari KARBOHIDRAT kompleks jauh lebih baik daripada makanan dari KARBOHIDRAT sederhana 😃

Setuju kan bestie 😄👍

Saya harap, materi ini akan membantu Anda memahami KARBOHIDRAT dan peran nya dalam tubuh kita 😘❤️
Label:
Lokasi: Tangerang, Kota Tangerang, Banten, Indonesia

Komentar

Posting Komentar

Postingan populer dari blog ini

RIYADHUSH SHALIHIN - BAB IKHLAS DAN MENGHADIRKAN NIAT DALAM SEGALA PERBUATAN, PERKATAAN, DAN KEADAAN, BAIK YANG NAMPAK MAUPUN YANG TERSEMBUNYI

Referensi penjelasan detail : Ust.Khalid Basalamah        Ust. Syafiq Riza Basalamah ~~~~~~~~      Allah Ta'ala berfirman : وَمَآ اُمِرُوْٓا اِلَّا لِيَعْبُدُوا اللّٰهَ مُخْلِصِيْنَ لَهُ الدِّيْنَ ەۙ حُنَفَاۤءَ وَيُقِيْمُوا الصَّلٰوةَ وَيُؤْتُوا الزَّكٰوةَ وَذٰلِكَ دِيْنُ الْقَيِّمَةِۗ   ۝٥ "Dan mereka tidak diperintahkan kecuali agar beribadah kepada Allah dengan mengikhlaskan²⁴ agama (ketaatan) kepadaNya juga menjadi orang-orang yang lurus,²⁵ dan juga agar mendirikan shalat dan menunaikkan zakat; dan yang demikian itulah agama yang lurus (benar)." (Qs. Al-Bayyinah : 5). ___ ²⁴ Saya katakan, Dalam ayat ini terdapat dalil wajibnya niat dalam seluruh ibadah, baik ibadah tersebut memang tujuan utama seperti shalat misalnya, maupun hanya sebagai perantara untuk ibadah lainnya seperti bersuci. Hal itu karena ikhlas tidak mungkin terjadi tanpa niat. Ini adalah madzhab mayoritas ulama, dan inilah yang benar, yang tidak ada keraguan tentangnya. ___ ²⁵ Y...
Posting Komentar
Baca selengkapnya

HSI-SILSILAH 05 - HALAQOH 14 - Tanda-Tanda Besar Dekatnya Hari Kiamat

 السّلام عليكم ورحمة الله و بر كاته  ... الحمد لله و الصلاة والسلام على رسول الله و على اله و صحبه اجمعين ꜜꜜꜜ Tanda-tanda besar dekatnya hari kiamat adalah 10 tanda menjelang datangnya hari kiamat. Yang apabila sudah muncul 10 tanda tersebut, maka akan terjadilah hari kiamat. Tanda-tanda besar tersebut apabila muncul satu, maka akan segera diikuti oleh yang lain. Suatu saat Nabi Muhammad shallallāhu ‘alayhi wa sallam melihat para Shahābat sedang saling berbicara.      Maka Beliau bertanya, “Apa yang sedang kalian bicarakan?”      Merekapun menjawab, “Kami sedang mengingat hari kiamat.”      Maka, Beliau Shallallāhu ‘Alayhi wa Sallam bersabda : إِنَّهَا لَنْ تَقُومَ حَتَّى تَرَوْنَ قَبْلَهَا عَشْرَ آيَاتٍ “Sesungguhnya tidak akan bangkit hari kiamat tersebut sampai kalian melihat sebelumnya 10 tanda-tanda.” Kemudian Beliau Shallallāhu ‘Alayhi wa Sallam menyebutkan 10 tanda tersebut. Asap Dajjal Daabbah (seekor hewan melata) Terbitnya...
Posting Komentar
Baca selengkapnya

#I.1 BERHENTI MENJADI "PEOPLE PLEASER !" - Tentang Kapan Harus Peduli dan Kapan Harus Tidak Ambil Pusing

Ajukan pertanyaan berikut kepada diri sendiri : Apakah saya stres, memiliki jadwal yang terlalu padat, dan/ atau merasa kewalahan ? Jika jawabannya "ya" untuk yang mana pun, berhentilah sejenak dan tanyakan : Mengapa ? Saya berani menebak jawaban yaitu : karena Anda terlalu banyak ambil pusing. Atau, lebih spesifik, karena Anda berpikir Anda wajib memusingkan semuanya. Saya siap membantu. Di sepanjang Artikel ini dan lanjutannya, Anda akan melihat istilah ambil pusing digunakan dalam dua cara : * Ada makna tidak formal dari sikap peduli terhadap sesuatu, yang dipertimbangkan untuk Langkah 1 (memutuskan apa yang tidak usah Anda pusingkan). * Ada makna harfiah dari sikap sungguh peduli kepada seseorang atau sesuatu, dalam bentuk waktu, energi, dan/ atau uang. Ini dipertimbangkan untuk Langkah 2 (tidak ambil pusing tentang semua itu). Dalam kedua makna tadi, cara satu-satunya untuk mengubah hidup Anda menjadi lebih baik adalah dengan berhenti ambil pusing atas banyak di antarany...
Posting Komentar
Baca selengkapnya