Langsung ke konten utama

HIDUP SEHAT TANPA OBESITAS


Apa itu Obesitas ? ๐Ÿ‘ป

Obesitas adalah kelebihan berat badan dan obesitas di artikan sebagai adanya kumpulan lemak tidak wajar atau berlebihan yang dapat mengganggu kesehatan.

Bagaimana memperkirakan Lemak Tubuh ?๐Ÿ’ฅ

  •  IMT
  •  Lingkar Pinggang :

o   Pria < 90 cm

o   Wanita < 80 cm

  • Bio – Impedansi

Contoh Kolom IMT ๐Ÿ‘†
Sumber : WHO

Berikut gambar Angka kejadian kegemukan dan obesitas

Sumber : WHO, Angka kejadian obesitas, 2008

#ForYourInformation ☝

Riset membuktikan bahwa ternyata di Indonesia yang mengalami obesitas mayoritas Wanita, ๐Ÿ˜€

Sumber : Riset Kesehatan Dasar (Riskesdes), 2013

๐Ÿ’ฅOBESITAS VS MASALAH KESEHATAN

  • Obesitas terkait langsung dengan lebih dari 130 penyakit.
  • Menurunkan Berat Badan Sebanyak 10% dapat menurunkan risiko berbagai masalah kesehatan sampai 90%

๐Ÿ’ฃPENYEBAB OBESITAS :

  • 70% Gaya Hidup
  • 30% Faktor Genetik

☝Gaya Hidup yang mendukung obesitas : 

  • Kurang aktivitas fisik,
  • Terlalu bergantung pada kendaraan bermotor, 
  • Makan tidak sehat,
  • Kurang makan serat dari buah, sayur, dan biji-bijian,
  • Kurang istirahat, stress

Lalu, Bagaimana agar tubuh tetap sehat ?๐Ÿ˜ข

# Sarapan sehat mencegah obesitas

Sarapan adalah yang terpenting, karena tidak sarapan dapat membuat sangat lapar sehingga saat makan siang, Anda makan lebih banyak dari biasanya.

Sarapan menjaga Berat Badan Ideal ? kok bisa ?๐Ÿ˜

  • Dengan sarapan maka akan merasa lebih kenyang sehingga kebiasaan ngemil bisa di kurangi,
  • Umumnya orang yang tidak sarapan, akan ngemil disela jam makan siang,
  • Camilan yang dikonsumsi biasanya berkalori lebih tinggi dari pada kalori pada menu sarapan,
  • Kebiasaan ini bisa jadi penyebab kenaikan berat badan.

๐Ÿ‘‰Lakukan ini untuk mendukung program weight management :

  • Konsumsi buah dan sayuran berwarna cerah,
  • Minum dalam jumlah cukup,
  • Penuhi kebutuhan antioksidan,
  • Olahraga rutin,
  • Kurangi garam dan lemak jenuh.

Baik sekiranya materi singkat tentang HIDUP SEHAT TANPA OBESITAS dari saya semoga bisa membantu sedikit banyaknya program DIET yang sedang Anda lakukan ๐Ÿ˜Ž



Label:
Lokasi: Tangerang, Kota Tangerang, Banten, Indonesia

Komentar

Posting Komentar

Postingan populer dari blog ini

HSI-SILSILAH 01- HALAQOH 22 - TAKUT KEPADA ALLAH

ุงู„ุณّู„ุงู… ุนู„ูŠูƒู… ูˆุฑุญู…ุฉ ุงู„ู„ู‡ ูˆ ุจุฑ ูƒุงุชู‡  ... ุงู„ุญู…ุฏ ู„ู„ู‡ ูˆ ุงู„ุตู„ุงุฉ ูˆุงู„ุณู„ุงู… ุนู„ู‰ ุฑุณูˆู„ ุงู„ู„ู‡ ูˆ ุนู„ู‰ ุงู„ู‡ ูˆ ุตุญุจู‡ ุงุฌู…ุนูŠู† ๊œœ๊œœ๊œœ     Diantara keyakinan seorang muslim, bahwa manfaat dan mudhorot adalah di tangan Allah semata. Seorang muslim tidak takut kecuali kepada Allah dan tidak bertawakal kecuali hanya kepada Allah.     Takut kepada Allah yang dibenarkan adalah takut yang membawa pelakunya kepada merendahkan diri dihadapan Allah, mengagungkan-Nya dan membawanya untuk menjauhi larangan Allah dan melaksanakan perintah-Nya.     Bukan takut yang berlebihan yang membawa kepada keputusasaan terhadap Rahmat Allah dan juga bukan takut yang terlalu tipis yang tidak membawa pemiliknya kepada ketaatan kepada Allah.      Takut seperti ini adalah ibadah, tidak boleh sekali-kali seorang muslim menyerahkan takut seperti ini kepada selain Allah, barangsiapa menyerahkannya kepada selain Allah, maka dia telah terjerumus kedalam syirik besar yang dapat men...
Posting Komentar
Baca selengkapnya

HSI-SILSILAH 05 - HALAQOH 14 - Tanda-Tanda Besar Dekatnya Hari Kiamat

 ุงู„ุณّู„ุงู… ุนู„ูŠูƒู… ูˆุฑุญู…ุฉ ุงู„ู„ู‡ ูˆ ุจุฑ ูƒุงุชู‡  ... ุงู„ุญู…ุฏ ู„ู„ู‡ ูˆ ุงู„ุตู„ุงุฉ ูˆุงู„ุณู„ุงู… ุนู„ู‰ ุฑุณูˆู„ ุงู„ู„ู‡ ูˆ ุนู„ู‰ ุงู„ู‡ ูˆ ุตุญุจู‡ ุงุฌู…ุนูŠู† ๊œœ๊œœ๊œœ Tanda-tanda besar dekatnya hari kiamat adalah 10 tanda menjelang datangnya hari kiamat. Yang apabila sudah muncul 10 tanda tersebut, maka akan terjadilah hari kiamat. Tanda-tanda besar tersebut apabila muncul satu, maka akan segera diikuti oleh yang lain. Suatu saat Nabi Muhammad shallallฤhu ‘alayhi wa sallam melihat para Shahฤbat sedang saling berbicara.      Maka Beliau bertanya, “Apa yang sedang kalian bicarakan?”      Merekapun menjawab, “Kami sedang mengingat hari kiamat.”      Maka, Beliau Shallallฤhu ‘Alayhi wa Sallam bersabda : ุฅِู†َّู‡َุง ู„َู†ْ ุชَู‚ُูˆู…َ ุญَุชَّู‰ ุชَุฑَูˆْู†َ ู‚َุจْู„َู‡َุง ุนَุดْุฑَ ุขูŠَุงุชٍ “Sesungguhnya tidak akan bangkit hari kiamat tersebut sampai kalian melihat sebelumnya 10 tanda-tanda.” Kemudian Beliau Shallallฤhu ‘Alayhi wa Sallam menyebutkan 10 tanda tersebut. Asap Dajjal Daabbah (seekor hewan melata) Terbitnya...
Posting Komentar
Baca selengkapnya

HSI-SILSILAH 01- HALAQOH 19 - BERSUMPAH DENGAN SELAIN NAMA ALLAH

  ุงู„ุณّู„ุงู… ุนู„ูŠูƒู… ูˆุฑุญู…ุฉ ุงู„ู„ู‡ ูˆ ุจุฑ ูƒุงุชู‡   ... ุงู„ุญู…ุฏ ู„ู„ู‡ ูˆ ุงู„ุตู„ุงุฉ ูˆุงู„ุณู„ุงู… ุนู„ู‰ ุฑุณูˆู„ ุงู„ู„ู‡ ูˆ ุนู„ู‰ ุงู„ู‡ ูˆ ุตุญุจู‡ ุงุฌู…ุนูŠู† ๊œœ๊œœ๊œœ     Sumpah adalah menguatkan perkataan dengan menyebutkan sesuatu yang dinamakan baik oleh yang berbicara maupun yang di ajak bicara.     Kalau bahasa arab makan menggunakan huruf 'ูˆ' atau 'ุจ' atau 'ุช' adapun bahasa indonesia maka menggunakan kara 'demi'.     Bersumpah hanya diperbolehkan dengan nama Allah semata, misalnya dengan mengatakan : ' Wallahi ' , Demi Rabb yang menciptakan langit dan bumi, Demi Dzat yang jiwaku berada di tangan-Nya, Dan lain-lain.     Adapun makhluk, bagaimanapun agungnya di mata manusia, maka tidak boleh kita bersumpah dengan namanya. Misalnya dengan mengatakan ; Demi Rasulullah, Demi Ka'bah, Demi Jibril, Demi langit dan bumi, Demi bulan dan bintang, Dan lain-lain.     Ini semua termasuk jenis pengagungan terhadap makhluk yang terlarang.     Rasulullah Sholallahu 'alayhi Wa S...
Posting Komentar
Baca selengkapnya