Langsung ke konten utama

HIDUP SEHAT TANPA OBESITAS


Apa itu Obesitas ? 👻

Obesitas adalah kelebihan berat badan dan obesitas di artikan sebagai adanya kumpulan lemak tidak wajar atau berlebihan yang dapat mengganggu kesehatan.

Bagaimana memperkirakan Lemak Tubuh ?💥

  •  IMT
  •  Lingkar Pinggang :

o   Pria < 90 cm

o   Wanita < 80 cm

  • Bio – Impedansi

Contoh Kolom IMT 👆
Sumber : WHO

Berikut gambar Angka kejadian kegemukan dan obesitas

Sumber : WHO, Angka kejadian obesitas, 2008

#ForYourInformation ☝

Riset membuktikan bahwa ternyata di Indonesia yang mengalami obesitas mayoritas Wanita, 😀

Sumber : Riset Kesehatan Dasar (Riskesdes), 2013

💥OBESITAS VS MASALAH KESEHATAN

  • Obesitas terkait langsung dengan lebih dari 130 penyakit.
  • Menurunkan Berat Badan Sebanyak 10% dapat menurunkan risiko berbagai masalah kesehatan sampai 90%

💣PENYEBAB OBESITAS :

  • 70% Gaya Hidup
  • 30% Faktor Genetik

☝Gaya Hidup yang mendukung obesitas : 

  • Kurang aktivitas fisik,
  • Terlalu bergantung pada kendaraan bermotor, 
  • Makan tidak sehat,
  • Kurang makan serat dari buah, sayur, dan biji-bijian,
  • Kurang istirahat, stress

Lalu, Bagaimana agar tubuh tetap sehat ?😢

# Sarapan sehat mencegah obesitas

Sarapan adalah yang terpenting, karena tidak sarapan dapat membuat sangat lapar sehingga saat makan siang, Anda makan lebih banyak dari biasanya.

Sarapan menjaga Berat Badan Ideal ? kok bisa ?😏

  • Dengan sarapan maka akan merasa lebih kenyang sehingga kebiasaan ngemil bisa di kurangi,
  • Umumnya orang yang tidak sarapan, akan ngemil disela jam makan siang,
  • Camilan yang dikonsumsi biasanya berkalori lebih tinggi dari pada kalori pada menu sarapan,
  • Kebiasaan ini bisa jadi penyebab kenaikan berat badan.

👉Lakukan ini untuk mendukung program weight management :

  • Konsumsi buah dan sayuran berwarna cerah,
  • Minum dalam jumlah cukup,
  • Penuhi kebutuhan antioksidan,
  • Olahraga rutin,
  • Kurangi garam dan lemak jenuh.

Baik sekiranya materi singkat tentang HIDUP SEHAT TANPA OBESITAS dari saya semoga bisa membantu sedikit banyaknya program DIET yang sedang Anda lakukan 😎



Label:
Lokasi: Tangerang, Kota Tangerang, Banten, Indonesia

Komentar

Posting Komentar

Postingan populer dari blog ini

HSI-SILSILAH 05 - HALAQOH 25 - Meninggalnya Orang-Orang Beriman Sebelum Hari Kiamat, Terbenamnya Tanah di Tiga Tempat dan Keluarnya Api dari Yaman

  السّلام عليكم ورحمة الله و بر كاته  ... الحمد لله و الصلاة والسلام على رسول الله و على اله و صحبه اجمعين ꜜꜜꜜ      Sebelum terjadinya hari kiamat, Allah Subhānahu wa Ta’āla akan mengirim angin yang mencabut nyawa semua orang yang beriman, sehingga tidak tersisa di dunia kecuali sejelek-jelek manusia.      Rasulullah shallallāhu ‘alayhi wa sallam bersabda : “Kemudian Allah akan mengutus angin yang dingin dari arah Syam maka tidak ada seorang pun di bumi yang di dalam hatinya ada kebaikan atau iman meski sebesar biji sawi kecuali akan dicabut nyawanya oleh angin tersebut. Sampai seandainya salah seorang mereka masuk ke dalam gunung, niscaya angin tersebut akan masuk bersamanya dan mencabut nyawanya. Maka tersisalah sejelek-jelek manusia yang ringan berbuat kerusakan seperti ringannya burung dan mereka ganas dalam berbuat kezhaliman satu dengan yang lain seperti ganasnya hewan buas. Mereka tidak mengenal kebaikan dan tidak mengingkari kemungkaran.” ...
Posting Komentar
Baca selengkapnya

RIYADHUSH SHALIHIN - BAB IKHLAS DAN MENGHADIRKAN NIAT DALAM SEGALA PERBUATAN, PERKATAAN, DAN KEADAAN, BAIK YANG NAMPAK MAUPUN YANG TERSEMBUNYI

Referensi penjelasan detail : Ust.Khalid Basalamah        Ust. Syafiq Riza Basalamah ~~~~~~~~      Allah Ta'ala berfirman : وَمَآ اُمِرُوْٓا اِلَّا لِيَعْبُدُوا اللّٰهَ مُخْلِصِيْنَ لَهُ الدِّيْنَ ەۙ حُنَفَاۤءَ وَيُقِيْمُوا الصَّلٰوةَ وَيُؤْتُوا الزَّكٰوةَ وَذٰلِكَ دِيْنُ الْقَيِّمَةِۗ   ۝٥ "Dan mereka tidak diperintahkan kecuali agar beribadah kepada Allah dengan mengikhlaskan²⁴ agama (ketaatan) kepadaNya juga menjadi orang-orang yang lurus,²⁵ dan juga agar mendirikan shalat dan menunaikkan zakat; dan yang demikian itulah agama yang lurus (benar)." (Qs. Al-Bayyinah : 5). ___ ²⁴ Saya katakan, Dalam ayat ini terdapat dalil wajibnya niat dalam seluruh ibadah, baik ibadah tersebut memang tujuan utama seperti shalat misalnya, maupun hanya sebagai perantara untuk ibadah lainnya seperti bersuci. Hal itu karena ikhlas tidak mungkin terjadi tanpa niat. Ini adalah madzhab mayoritas ulama, dan inilah yang benar, yang tidak ada keraguan tentangnya. ___ ²⁵ Y...
Posting Komentar
Baca selengkapnya

HSI-SILSILAH 01- HALAQOH 18 - MERAMAL NASIB DENGAN BINTANG

  السّلام عليكم ورحمة الله و بر كاته   ... الحمد لله و الصلاة والسلام على رسول الله و على اله و صحبه اجمعين ꜜꜜꜜ     Bintang adalah makhluk yang menunjukkan kebesaran Allah penciptanya, Allah telah mengabarkan di dalam Al-Qur'an bahwa bintang ini memiliki 3 faedah : Sebagai perhiasan langit, Sebagai pelempar setan, Sebagai petunjuk manusia, seperti ; Mengetahui arah utara atau selatan, Mengetahui arah daerah, Arah kiblat, atau Mengetahui kapan datangnya musim menanam, musim hujan, Dan lain-lain      Allah Subhanahu Wa Ta'ala tidak menciptakan bintang pun perkara yang lain selain 3 perkara yang di atas.     Seorang salaf Qotadah bin Di'amah As-Sadusi Rahimahullah seorang ulama yang meninggal kurang lebih pada tahun 110 Hijriah, beliau menjelaskan bahwa ;  " Barangsiapa yang meyakini bintang memiliki faedah yang laen selain 3 hal di atas, maka dia telah bersalah dan berbicara tanpa ilmu ". Ucapan ini dikeluarkan oleh Al-Imam Al-Bukhari...
Posting Komentar
Baca selengkapnya