Langsung ke konten utama

HIDUP SEHAT TANPA OBESITAS


Apa itu Obesitas ? 👻

Obesitas adalah kelebihan berat badan dan obesitas di artikan sebagai adanya kumpulan lemak tidak wajar atau berlebihan yang dapat mengganggu kesehatan.

Bagaimana memperkirakan Lemak Tubuh ?💥

  •  IMT
  •  Lingkar Pinggang :

o   Pria < 90 cm

o   Wanita < 80 cm

  • Bio – Impedansi

Contoh Kolom IMT 👆
Sumber : WHO

Berikut gambar Angka kejadian kegemukan dan obesitas

Sumber : WHO, Angka kejadian obesitas, 2008

#ForYourInformation ☝

Riset membuktikan bahwa ternyata di Indonesia yang mengalami obesitas mayoritas Wanita, 😀

Sumber : Riset Kesehatan Dasar (Riskesdes), 2013

💥OBESITAS VS MASALAH KESEHATAN

  • Obesitas terkait langsung dengan lebih dari 130 penyakit.
  • Menurunkan Berat Badan Sebanyak 10% dapat menurunkan risiko berbagai masalah kesehatan sampai 90%

💣PENYEBAB OBESITAS :

  • 70% Gaya Hidup
  • 30% Faktor Genetik

☝Gaya Hidup yang mendukung obesitas : 

  • Kurang aktivitas fisik,
  • Terlalu bergantung pada kendaraan bermotor, 
  • Makan tidak sehat,
  • Kurang makan serat dari buah, sayur, dan biji-bijian,
  • Kurang istirahat, stress

Lalu, Bagaimana agar tubuh tetap sehat ?😢

# Sarapan sehat mencegah obesitas

Sarapan adalah yang terpenting, karena tidak sarapan dapat membuat sangat lapar sehingga saat makan siang, Anda makan lebih banyak dari biasanya.

Sarapan menjaga Berat Badan Ideal ? kok bisa ?😏

  • Dengan sarapan maka akan merasa lebih kenyang sehingga kebiasaan ngemil bisa di kurangi,
  • Umumnya orang yang tidak sarapan, akan ngemil disela jam makan siang,
  • Camilan yang dikonsumsi biasanya berkalori lebih tinggi dari pada kalori pada menu sarapan,
  • Kebiasaan ini bisa jadi penyebab kenaikan berat badan.

👉Lakukan ini untuk mendukung program weight management :

  • Konsumsi buah dan sayuran berwarna cerah,
  • Minum dalam jumlah cukup,
  • Penuhi kebutuhan antioksidan,
  • Olahraga rutin,
  • Kurangi garam dan lemak jenuh.

Baik sekiranya materi singkat tentang HIDUP SEHAT TANPA OBESITAS dari saya semoga bisa membantu sedikit banyaknya program DIET yang sedang Anda lakukan 😎



Label:
Lokasi: Tangerang, Kota Tangerang, Banten, Indonesia

Komentar

Posting Komentar

Postingan populer dari blog ini

RIYADHUSH SHALIHIN - BAB IKHLAS DAN MENGHADIRKAN NIAT DALAM SEGALA PERBUATAN, PERKATAAN, DAN KEADAAN, BAIK YANG NAMPAK MAUPUN YANG TERSEMBUNYI

Referensi penjelasan detail : Ust.Khalid Basalamah        Ust. Syafiq Riza Basalamah ~~~~~~~~      Allah Ta'ala berfirman : وَمَآ اُمِرُوْٓا اِلَّا لِيَعْبُدُوا اللّٰهَ مُخْلِصِيْنَ لَهُ الدِّيْنَ ەۙ حُنَفَاۤءَ وَيُقِيْمُوا الصَّلٰوةَ وَيُؤْتُوا الزَّكٰوةَ وَذٰلِكَ دِيْنُ الْقَيِّمَةِۗ   ۝٥ "Dan mereka tidak diperintahkan kecuali agar beribadah kepada Allah dengan mengikhlaskan²⁴ agama (ketaatan) kepadaNya juga menjadi orang-orang yang lurus,²⁵ dan juga agar mendirikan shalat dan menunaikkan zakat; dan yang demikian itulah agama yang lurus (benar)." (Qs. Al-Bayyinah : 5). ___ ²⁴ Saya katakan, Dalam ayat ini terdapat dalil wajibnya niat dalam seluruh ibadah, baik ibadah tersebut memang tujuan utama seperti shalat misalnya, maupun hanya sebagai perantara untuk ibadah lainnya seperti bersuci. Hal itu karena ikhlas tidak mungkin terjadi tanpa niat. Ini adalah madzhab mayoritas ulama, dan inilah yang benar, yang tidak ada keraguan tentangnya. ___ ²⁵ Y...
Posting Komentar
Baca selengkapnya

HSI-SILSILAH 05 - HALAQOH 14 - Tanda-Tanda Besar Dekatnya Hari Kiamat

 السّلام عليكم ورحمة الله و بر كاته  ... الحمد لله و الصلاة والسلام على رسول الله و على اله و صحبه اجمعين ꜜꜜꜜ Tanda-tanda besar dekatnya hari kiamat adalah 10 tanda menjelang datangnya hari kiamat. Yang apabila sudah muncul 10 tanda tersebut, maka akan terjadilah hari kiamat. Tanda-tanda besar tersebut apabila muncul satu, maka akan segera diikuti oleh yang lain. Suatu saat Nabi Muhammad shallallāhu ‘alayhi wa sallam melihat para Shahābat sedang saling berbicara.      Maka Beliau bertanya, “Apa yang sedang kalian bicarakan?”      Merekapun menjawab, “Kami sedang mengingat hari kiamat.”      Maka, Beliau Shallallāhu ‘Alayhi wa Sallam bersabda : إِنَّهَا لَنْ تَقُومَ حَتَّى تَرَوْنَ قَبْلَهَا عَشْرَ آيَاتٍ “Sesungguhnya tidak akan bangkit hari kiamat tersebut sampai kalian melihat sebelumnya 10 tanda-tanda.” Kemudian Beliau Shallallāhu ‘Alayhi wa Sallam menyebutkan 10 tanda tersebut. Asap Dajjal Daabbah (seekor hewan melata) Terbitnya...
Posting Komentar
Baca selengkapnya

KISAH ORANG SHALIH - ABU SULAIMAN AD-DARANI (Aku Pantas Menangis)

  ┈┈◅◁◈◈▷▻┈┈ ABU SULAIMAN AD-DARANI Aku Pantas Menangis ┈┈◅◁◈◈▷▻┈┈     Ahmad bin Abu al-Hawari berkata,     "Ketika aku menemui Abu Sulaiman ad-Darani, ia sedang menangis, maka aku bertanya, 'Tuan, apa yang membuat Anda menangis ?'     Dia menjawab, 'Wahai Ahmad, orang-orang yang mencintai Allah, jika hari telah malam, mereka mulai membentangkan telapak kaki mereka (berdiri mengerjakan shalat), lalu air mata mereka membasahi pipi dalam rukuk dan sujud. Ketika mereka sedang dalam keadaan demikian itu, Allah Subhanahu Wa Ta'ala menyaksikan mereka memanggil,  'Wahai Jibril, demi MataKu, siapakah yang sedang membaca Firman-Firman-Ku dengan penuh kenikmatan itu dan damai dalam ber munajat kepadaKu? Sesungguhnya Aku mengawasi mereka, mendengar perkataan, melihat rintihan dan tangis mereka ! Serulah wahai Jibril dan tanyakan kepada mereka, 'Kegundahan apa yang Aku lihat pada kalian ini ? Apakah telah datang seseorang kepada kalian yang menyampaikan berit...
Posting Komentar
Baca selengkapnya