Langsung ke konten utama

LEMAK TIDAK SELALU BURUK

  • Lemak adalah nutrisi makro yang merupakan sumber energi
  • Lemak menghemat protein yaitu mengurangi jumlah protein yang digunakan sebagai sumber energi
➥ MANFAAT LEMAK

1. MENDUKUNG PENYERAPAN VITAMIN LARUT LEMAK
    
Seperti pada vitamin A, D, E, dan K yang fungsinya bisa didapatkan bila tersedia cukup asupan lemak

2. PELINDUNG ORGAN TUBUH

Lemak merupakan bantal pelindung bagi organ vital seperti bola mata dan ginjal

3. MENJAGA SUHU TUBUH NORMAL

Lapisan lemak di bawah kulit merupakan insulator atau penahan sehingga tubuh dapat mempertahankan suhu normal

4. PENYUSUN HORMON

Lemak digunakan sebagai salah satu bahan penyusun hormon dalam tubuh

➥ JENIS LEMAK

↳ Lemak Jenuh

Dikenal dengan lemak jahat, jika dikonsumsi berlebih akan meningkatkan kolestrol jahat dalam tubuh

↳ Lemak Tak Jenuh

Dikenal dengan lemak baik, jika dikonsumsi dapat meningkatkan kolestrol baik dalam tubuh

➥ MAKANAN SUMBER LEMAK

↳ Sumber Lemak Jenuh

Contohnya ada pada : 
  • Lemak daging, 
  • Jeroan, 
  • Minyak kelapa sawit, 
  • Mentega,
  • Margarin,
  • Mayones,
  • Kuning telur,
  • Keju,
  • Cokelat,
  • Es Krim.
↳ Sumber Lemak Tak Jenuh

Contohnya ada pada :
  • Avokado,
  • Minyak Zaitun,
  • Kacang-kacangan,
  • Ikan Salmon,
  • Ikan Tuna,
  • Minyak Ikan,
  • Omega-3,
  • Omega-6.
➥ SEIMBANGKAN OMEGA-3 DAN OMEGA-6


Kurangi asupan omega-6 terutama dari sumber makanan tidak sehat seperti gorengan dan kue manis


Tingkatkan asupan omega-3 dengan konsumsi ikan laut, kacang-kacangan, avokado

Semua informasi hanya untuk kebutuhan pengetahuan umum dan bukan sebagai pengganti saran medis atau pengobatan pada kondisi tertentu. Informasi ini bukan ditujukan untuk mengganti saran dari dokter atau tenaga kesehatan lainnya.

Semoga bermanfaat💕

Label:
Lokasi: Tangerang, Kota Tangerang, Banten, Indonesia

Komentar

Posting Komentar

Postingan populer dari blog ini

RIYADHUSH SHALIHIN - BAB IKHLAS DAN MENGHADIRKAN NIAT DALAM SEGALA PERBUATAN, PERKATAAN, DAN KEADAAN, BAIK YANG NAMPAK MAUPUN YANG TERSEMBUNYI

Referensi penjelasan detail : Ust.Khalid Basalamah        Ust. Syafiq Riza Basalamah ~~~~~~~~      Allah Ta'ala berfirman : وَمَآ اُمِرُوْٓا اِلَّا لِيَعْبُدُوا اللّٰهَ مُخْلِصِيْنَ لَهُ الدِّيْنَ ەۙ حُنَفَاۤءَ وَيُقِيْمُوا الصَّلٰوةَ وَيُؤْتُوا الزَّكٰوةَ وَذٰلِكَ دِيْنُ الْقَيِّمَةِۗ   ۝٥ "Dan mereka tidak diperintahkan kecuali agar beribadah kepada Allah dengan mengikhlaskan²⁴ agama (ketaatan) kepadaNya juga menjadi orang-orang yang lurus,²⁵ dan juga agar mendirikan shalat dan menunaikkan zakat; dan yang demikian itulah agama yang lurus (benar)." (Qs. Al-Bayyinah : 5). ___ ²⁴ Saya katakan, Dalam ayat ini terdapat dalil wajibnya niat dalam seluruh ibadah, baik ibadah tersebut memang tujuan utama seperti shalat misalnya, maupun hanya sebagai perantara untuk ibadah lainnya seperti bersuci. Hal itu karena ikhlas tidak mungkin terjadi tanpa niat. Ini adalah madzhab mayoritas ulama, dan inilah yang benar, yang tidak ada keraguan tentangnya. ___ ²⁵ Y...
Posting Komentar
Baca selengkapnya

HSI-SILSILAH 05 - HALAQOH 14 - Tanda-Tanda Besar Dekatnya Hari Kiamat

 السّلام عليكم ورحمة الله و بر كاته  ... الحمد لله و الصلاة والسلام على رسول الله و على اله و صحبه اجمعين ꜜꜜꜜ Tanda-tanda besar dekatnya hari kiamat adalah 10 tanda menjelang datangnya hari kiamat. Yang apabila sudah muncul 10 tanda tersebut, maka akan terjadilah hari kiamat. Tanda-tanda besar tersebut apabila muncul satu, maka akan segera diikuti oleh yang lain. Suatu saat Nabi Muhammad shallallāhu ‘alayhi wa sallam melihat para Shahābat sedang saling berbicara.      Maka Beliau bertanya, “Apa yang sedang kalian bicarakan?”      Merekapun menjawab, “Kami sedang mengingat hari kiamat.”      Maka, Beliau Shallallāhu ‘Alayhi wa Sallam bersabda : إِنَّهَا لَنْ تَقُومَ حَتَّى تَرَوْنَ قَبْلَهَا عَشْرَ آيَاتٍ “Sesungguhnya tidak akan bangkit hari kiamat tersebut sampai kalian melihat sebelumnya 10 tanda-tanda.” Kemudian Beliau Shallallāhu ‘Alayhi wa Sallam menyebutkan 10 tanda tersebut. Asap Dajjal Daabbah (seekor hewan melata) Terbitnya...
Posting Komentar
Baca selengkapnya

KISAH ORANG SHALIH - ABU SULAIMAN AD-DARANI (Aku Pantas Menangis)

  ┈┈◅◁◈◈▷▻┈┈ ABU SULAIMAN AD-DARANI Aku Pantas Menangis ┈┈◅◁◈◈▷▻┈┈     Ahmad bin Abu al-Hawari berkata,     "Ketika aku menemui Abu Sulaiman ad-Darani, ia sedang menangis, maka aku bertanya, 'Tuan, apa yang membuat Anda menangis ?'     Dia menjawab, 'Wahai Ahmad, orang-orang yang mencintai Allah, jika hari telah malam, mereka mulai membentangkan telapak kaki mereka (berdiri mengerjakan shalat), lalu air mata mereka membasahi pipi dalam rukuk dan sujud. Ketika mereka sedang dalam keadaan demikian itu, Allah Subhanahu Wa Ta'ala menyaksikan mereka memanggil,  'Wahai Jibril, demi MataKu, siapakah yang sedang membaca Firman-Firman-Ku dengan penuh kenikmatan itu dan damai dalam ber munajat kepadaKu? Sesungguhnya Aku mengawasi mereka, mendengar perkataan, melihat rintihan dan tangis mereka ! Serulah wahai Jibril dan tanyakan kepada mereka, 'Kegundahan apa yang Aku lihat pada kalian ini ? Apakah telah datang seseorang kepada kalian yang menyampaikan berit...
Posting Komentar
Baca selengkapnya