Langsung ke konten utama

LEMAK TIDAK SELALU BURUK

  • Lemak adalah nutrisi makro yang merupakan sumber energi
  • Lemak menghemat protein yaitu mengurangi jumlah protein yang digunakan sebagai sumber energi
➥ MANFAAT LEMAK

1. MENDUKUNG PENYERAPAN VITAMIN LARUT LEMAK
    
Seperti pada vitamin A, D, E, dan K yang fungsinya bisa didapatkan bila tersedia cukup asupan lemak

2. PELINDUNG ORGAN TUBUH

Lemak merupakan bantal pelindung bagi organ vital seperti bola mata dan ginjal

3. MENJAGA SUHU TUBUH NORMAL

Lapisan lemak di bawah kulit merupakan insulator atau penahan sehingga tubuh dapat mempertahankan suhu normal

4. PENYUSUN HORMON

Lemak digunakan sebagai salah satu bahan penyusun hormon dalam tubuh

➥ JENIS LEMAK

↳ Lemak Jenuh

Dikenal dengan lemak jahat, jika dikonsumsi berlebih akan meningkatkan kolestrol jahat dalam tubuh

↳ Lemak Tak Jenuh

Dikenal dengan lemak baik, jika dikonsumsi dapat meningkatkan kolestrol baik dalam tubuh

➥ MAKANAN SUMBER LEMAK

↳ Sumber Lemak Jenuh

Contohnya ada pada : 
  • Lemak daging, 
  • Jeroan, 
  • Minyak kelapa sawit, 
  • Mentega,
  • Margarin,
  • Mayones,
  • Kuning telur,
  • Keju,
  • Cokelat,
  • Es Krim.
↳ Sumber Lemak Tak Jenuh

Contohnya ada pada :
  • Avokado,
  • Minyak Zaitun,
  • Kacang-kacangan,
  • Ikan Salmon,
  • Ikan Tuna,
  • Minyak Ikan,
  • Omega-3,
  • Omega-6.
➥ SEIMBANGKAN OMEGA-3 DAN OMEGA-6


Kurangi asupan omega-6 terutama dari sumber makanan tidak sehat seperti gorengan dan kue manis


Tingkatkan asupan omega-3 dengan konsumsi ikan laut, kacang-kacangan, avokado

Semua informasi hanya untuk kebutuhan pengetahuan umum dan bukan sebagai pengganti saran medis atau pengobatan pada kondisi tertentu. Informasi ini bukan ditujukan untuk mengganti saran dari dokter atau tenaga kesehatan lainnya.

Semoga bermanfaat💕

Label:
Lokasi: Tangerang, Kota Tangerang, Banten, Indonesia

Komentar

Posting Komentar

Postingan populer dari blog ini

HSI-SILSILAH 05 - HALAQOH 25 - Meninggalnya Orang-Orang Beriman Sebelum Hari Kiamat, Terbenamnya Tanah di Tiga Tempat dan Keluarnya Api dari Yaman

  السّلام عليكم ورحمة الله و بر كاته  ... الحمد لله و الصلاة والسلام على رسول الله و على اله و صحبه اجمعين ꜜꜜꜜ      Sebelum terjadinya hari kiamat, Allah Subhānahu wa Ta’āla akan mengirim angin yang mencabut nyawa semua orang yang beriman, sehingga tidak tersisa di dunia kecuali sejelek-jelek manusia.      Rasulullah shallallāhu ‘alayhi wa sallam bersabda : “Kemudian Allah akan mengutus angin yang dingin dari arah Syam maka tidak ada seorang pun di bumi yang di dalam hatinya ada kebaikan atau iman meski sebesar biji sawi kecuali akan dicabut nyawanya oleh angin tersebut. Sampai seandainya salah seorang mereka masuk ke dalam gunung, niscaya angin tersebut akan masuk bersamanya dan mencabut nyawanya. Maka tersisalah sejelek-jelek manusia yang ringan berbuat kerusakan seperti ringannya burung dan mereka ganas dalam berbuat kezhaliman satu dengan yang lain seperti ganasnya hewan buas. Mereka tidak mengenal kebaikan dan tidak mengingkari kemungkaran.” ...
Posting Komentar
Baca selengkapnya

RIYADHUSH SHALIHIN - BAB IKHLAS DAN MENGHADIRKAN NIAT DALAM SEGALA PERBUATAN, PERKATAAN, DAN KEADAAN, BAIK YANG NAMPAK MAUPUN YANG TERSEMBUNYI

Referensi penjelasan detail : Ust.Khalid Basalamah        Ust. Syafiq Riza Basalamah ~~~~~~~~      Allah Ta'ala berfirman : وَمَآ اُمِرُوْٓا اِلَّا لِيَعْبُدُوا اللّٰهَ مُخْلِصِيْنَ لَهُ الدِّيْنَ ەۙ حُنَفَاۤءَ وَيُقِيْمُوا الصَّلٰوةَ وَيُؤْتُوا الزَّكٰوةَ وَذٰلِكَ دِيْنُ الْقَيِّمَةِۗ   ۝٥ "Dan mereka tidak diperintahkan kecuali agar beribadah kepada Allah dengan mengikhlaskan²⁴ agama (ketaatan) kepadaNya juga menjadi orang-orang yang lurus,²⁵ dan juga agar mendirikan shalat dan menunaikkan zakat; dan yang demikian itulah agama yang lurus (benar)." (Qs. Al-Bayyinah : 5). ___ ²⁴ Saya katakan, Dalam ayat ini terdapat dalil wajibnya niat dalam seluruh ibadah, baik ibadah tersebut memang tujuan utama seperti shalat misalnya, maupun hanya sebagai perantara untuk ibadah lainnya seperti bersuci. Hal itu karena ikhlas tidak mungkin terjadi tanpa niat. Ini adalah madzhab mayoritas ulama, dan inilah yang benar, yang tidak ada keraguan tentangnya. ___ ²⁵ Y...
Posting Komentar
Baca selengkapnya

HSI-SILSILAH 01- HALAQOH 18 - MERAMAL NASIB DENGAN BINTANG

  السّلام عليكم ورحمة الله و بر كاته   ... الحمد لله و الصلاة والسلام على رسول الله و على اله و صحبه اجمعين ꜜꜜꜜ     Bintang adalah makhluk yang menunjukkan kebesaran Allah penciptanya, Allah telah mengabarkan di dalam Al-Qur'an bahwa bintang ini memiliki 3 faedah : Sebagai perhiasan langit, Sebagai pelempar setan, Sebagai petunjuk manusia, seperti ; Mengetahui arah utara atau selatan, Mengetahui arah daerah, Arah kiblat, atau Mengetahui kapan datangnya musim menanam, musim hujan, Dan lain-lain      Allah Subhanahu Wa Ta'ala tidak menciptakan bintang pun perkara yang lain selain 3 perkara yang di atas.     Seorang salaf Qotadah bin Di'amah As-Sadusi Rahimahullah seorang ulama yang meninggal kurang lebih pada tahun 110 Hijriah, beliau menjelaskan bahwa ;  " Barangsiapa yang meyakini bintang memiliki faedah yang laen selain 3 hal di atas, maka dia telah bersalah dan berbicara tanpa ilmu ". Ucapan ini dikeluarkan oleh Al-Imam Al-Bukhari...
Posting Komentar
Baca selengkapnya