Langsung ke konten utama

APA ITU LEMAK ?

 Hallo ... Welcome Back to My Blog ❤

Kali ini Bela Canun ingin membahas tentang Lemak yang paling di takutkan mayoritas Wanita di dunia ini 😀 Here we goooo 👀

APA ITU LEMAK ? ...

  • Nutrisi utama seperti karbohidrat dan protein
  • Dibutuhkan dalam jumlah sedikit dalam pola makan sehari-hari
  • Lemak memenuhi kebutuhan energi
MENGAPA LEMAK ? ...

Anda Membutuhkan Lemak dalam jumlah sedikit untuk ...
  • Membantu absorsi (penyerapan) vitamin larut lemak
  • Menjaga kesehatan sel tubuh
  • Mendukung fungsi otak dan saraf
DIMANA SAJA MAKANAN YANG MENGANDUNG LEMAK ?
  • Daging, Ikan, Unggas
  • Produk Olahan Susu (Kecuali yang Non-Fat)
  • Minyak, Mentega, Margarin
  • Kacang-kacangan, Biji-bijian
  • Gandum (Dalam jumlah kecil)
  • Makanan lain yang mengandung lemak tersembunyi
LEMAK "TERSEMBUNYI" Ada di ...
  • Kue : Muffin, Cake, Cookies
  • Snack : Chips, Crackers
  • Saus dan salad dressings
  • Makanan yang digoreng

ASAM LEMAK TAK JENUH :
  • Bertekstur lembek atau cair pada suhu ruang
  • Berasal dari lemak nabati
  • Lebih sehat dari pada asam lemak jenuh
ASAM LEMAK JENUH :
  • Berbentuk padat di suhu ruang
  • Berasal dari lemak hewani
  • Lebih baik asupan lemak jenuh dibatasi

LEMAK ESENSIAL : OMEGA-3 DAN OMEGA-6

↪ Asam Lemak Esensial : Omega-3
  • Banyak ditemukan di Seafood
  • Terdapat juga di beberapa makanan sumber nabati
↪ Asam Lemak Esensial : Omega-6



➠ Kita ini TERLALU BANYAK OMEGA-6, KURANG OMEGA-3



MARI KITA SEIMBANGKAN LEMAK KITA YA GAESSS



➠ Seimbangkan Asam Lemak Esensial untuk menjaga Kesehatan



➠ Anjuran Nutrisi yang baik dan seimbang untuk tubuh



➠ Lemak mengandung Kalori lebih banyak ! ➠ 45 Kalori



➠ Hati-hati dengan Lemak Tersembunyi ➠ Lemak Tersembunyi dalam Takaran Sendok Teh


➠ Cara mengontrol asupan Lemak Anda
  • Kurangi makanan gorengan
  • Pilih protein tanpa lemak (contoh : daging tanpa lemak, ayam tanpa kulit)
  • Pilih produk rendah lemak atau tanpa lemak
  • Gunakan sedikit lemak saat memasak 
  • Pilih buah untuk dessert
Ternyata Lemak itu tak sejahat yang kita pikirkan yaaa 😀

Semoga bermanfaat ❤

Label:
Lokasi: Tangerang, Kota Tangerang, Banten, Indonesia

Komentar

Posting Komentar

Postingan populer dari blog ini

RIYADHUSH SHALIHIN - BAB IKHLAS DAN MENGHADIRKAN NIAT DALAM SEGALA PERBUATAN, PERKATAAN, DAN KEADAAN, BAIK YANG NAMPAK MAUPUN YANG TERSEMBUNYI

Referensi penjelasan detail : Ust.Khalid Basalamah        Ust. Syafiq Riza Basalamah ~~~~~~~~      Allah Ta'ala berfirman : وَمَآ اُمِرُوْٓا اِلَّا لِيَعْبُدُوا اللّٰهَ مُخْلِصِيْنَ لَهُ الدِّيْنَ ەۙ حُنَفَاۤءَ وَيُقِيْمُوا الصَّلٰوةَ وَيُؤْتُوا الزَّكٰوةَ وَذٰلِكَ دِيْنُ الْقَيِّمَةِۗ   ۝٥ "Dan mereka tidak diperintahkan kecuali agar beribadah kepada Allah dengan mengikhlaskan²⁴ agama (ketaatan) kepadaNya juga menjadi orang-orang yang lurus,²⁵ dan juga agar mendirikan shalat dan menunaikkan zakat; dan yang demikian itulah agama yang lurus (benar)." (Qs. Al-Bayyinah : 5). ___ ²⁴ Saya katakan, Dalam ayat ini terdapat dalil wajibnya niat dalam seluruh ibadah, baik ibadah tersebut memang tujuan utama seperti shalat misalnya, maupun hanya sebagai perantara untuk ibadah lainnya seperti bersuci. Hal itu karena ikhlas tidak mungkin terjadi tanpa niat. Ini adalah madzhab mayoritas ulama, dan inilah yang benar, yang tidak ada keraguan tentangnya. ___ ²⁵ Y...
Posting Komentar
Baca selengkapnya

HSI-SILSILAH 05 - HALAQOH 14 - Tanda-Tanda Besar Dekatnya Hari Kiamat

 السّلام عليكم ورحمة الله و بر كاته  ... الحمد لله و الصلاة والسلام على رسول الله و على اله و صحبه اجمعين ꜜꜜꜜ Tanda-tanda besar dekatnya hari kiamat adalah 10 tanda menjelang datangnya hari kiamat. Yang apabila sudah muncul 10 tanda tersebut, maka akan terjadilah hari kiamat. Tanda-tanda besar tersebut apabila muncul satu, maka akan segera diikuti oleh yang lain. Suatu saat Nabi Muhammad shallallāhu ‘alayhi wa sallam melihat para Shahābat sedang saling berbicara.      Maka Beliau bertanya, “Apa yang sedang kalian bicarakan?”      Merekapun menjawab, “Kami sedang mengingat hari kiamat.”      Maka, Beliau Shallallāhu ‘Alayhi wa Sallam bersabda : إِنَّهَا لَنْ تَقُومَ حَتَّى تَرَوْنَ قَبْلَهَا عَشْرَ آيَاتٍ “Sesungguhnya tidak akan bangkit hari kiamat tersebut sampai kalian melihat sebelumnya 10 tanda-tanda.” Kemudian Beliau Shallallāhu ‘Alayhi wa Sallam menyebutkan 10 tanda tersebut. Asap Dajjal Daabbah (seekor hewan melata) Terbitnya...
Posting Komentar
Baca selengkapnya

#I.1 BERHENTI MENJADI "PEOPLE PLEASER !" - Tentang Kapan Harus Peduli dan Kapan Harus Tidak Ambil Pusing

Ajukan pertanyaan berikut kepada diri sendiri : Apakah saya stres, memiliki jadwal yang terlalu padat, dan/ atau merasa kewalahan ? Jika jawabannya "ya" untuk yang mana pun, berhentilah sejenak dan tanyakan : Mengapa ? Saya berani menebak jawaban yaitu : karena Anda terlalu banyak ambil pusing. Atau, lebih spesifik, karena Anda berpikir Anda wajib memusingkan semuanya. Saya siap membantu. Di sepanjang Artikel ini dan lanjutannya, Anda akan melihat istilah ambil pusing digunakan dalam dua cara : * Ada makna tidak formal dari sikap peduli terhadap sesuatu, yang dipertimbangkan untuk Langkah 1 (memutuskan apa yang tidak usah Anda pusingkan). * Ada makna harfiah dari sikap sungguh peduli kepada seseorang atau sesuatu, dalam bentuk waktu, energi, dan/ atau uang. Ini dipertimbangkan untuk Langkah 2 (tidak ambil pusing tentang semua itu). Dalam kedua makna tadi, cara satu-satunya untuk mengubah hidup Anda menjadi lebih baik adalah dengan berhenti ambil pusing atas banyak di antarany...
Posting Komentar
Baca selengkapnya