Langsung ke konten utama

KALORI (Ketahui Apa Itu Kalori dan Manfaatnya bagi Tubuh Manusia)

 


Jumlah energi dalam suatu makanan atau minuman diukur dalam kalori. Kalori dalam makanan yang Anda konsumsi memberikan energi berupa panas agar tubuh dapat berfungsi.

Artinya, Anda perlu mengonsumsi sejumlah kalori agar tubuh dapat bekerja dan Anda dapat bertahan hidup.  

Tetapi, jika kalori dikonsumsi terlalu banyak, tubuh akan berisiko mengalami kenaikan berat badan.

☝You are what you eat☝
Sebagai panduan👨‍🏫

👉 Rata-rata pria membutuhkan sekitar 2.500 kkal (10.500 kJ) sehari untuk menjaga berat badan yang sehat.

👉 Untuk wanita rata-rata, angka itu sekitar 2.000 kkal (8.400 kJ) sehari.

**Nilai-nilai ini dapat bervariasi tergantung pada usia, ukuran, dan tingkat aktivitas fisik, di antara faktor-faktor lainnya.

Lebih rumit lagi, semua kalori tidaklah sama. 🙉

Anda bisa mengonsumsi 150 kalori dengan makan sebatang permen, misalnya, atau dengan makan 30 selada.


☝Roti tapi beda ya☝

Memahami dengan tepat apa itu kalori dan bagaimana cara menghitungnya dapat membantu Anda membuat keputusan diet dan pola makan yang lebih baik.

*Mengenal Apa Itu Kalori

Kalori adalah satuan ukuran. Secara khusus, apa itu kalori didefinisikan sebagai jumlah panas yang dibutuhkan untuk menaikkan suhu satu gram air sebesar satu derajat celsius.

Padahal, ketika kata "kalori" digunakan untuk merujuk pada makanan, orang-orang biasanya berbicara tentang jumlah kilokalori yang dimiliki suatu barang tertentu, yang tercantum pada label nutrisi. Satu kilokalori besar (kkal) sama dengan 1.000 kalori kecil.

Makanan yang Anda konsumsi memasok tubuh dengan kalori, memberikan tubuh energi yang dibutuhkan untuk hidup dan tetap sehat.

Segala sesuatu yang Anda lakukan bergantung pada energi yang datang dalam bentuk kalori.

Banyak kebingungan yang muncul mengenai kalori karena jumlah kalori saja tidak menentukan apakah suatu makanan bergizi.

Yang perlu diperhatikan adalah jenis kalorinya, seperti apakah jenis kalori tersebut memasok vitamin, mineral, dan serat atau hanyalah "kalori kosong".

*Manfaat Utama Kalori bagi Kesehatan

Tubuh manusia membutuhkan kalori untuk bertahan hidup karena kalori bermanfaat untuk menyiapkan energi bagi manusia. Tanpa energi, sel-sel dalam tubuh akan mati, jantung dan paru-paru akan berhenti, dan organ-organ tidak akan dapat menjalankan proses dasar yang diperlukan untuk hidup.

Manusia menyerap energi ini dari makanan dan minuman.

Jika manusia mengonsumsi hanya sejumlah kalori yang dibutuhkan setiap hari, mereka dapat memiliki hidup yang sehat. Konsumsi kalori yang terlalu rendah atau terlalu tinggi dapat menimbulkan gangguan kesehatan.

👇Di bawah ini adalah nilai kalori dari tiga komponen utama makanan :

  • 1 g karbohidrat mengandung 4 kkal 
  • 1 g protein mengandung 4 kkal 
  • 1 g lemak mengandung 9 kkal
*Cara Menghitung Kalori

Melacak atau menghitung asupan kalori yang dikonsumsi dapat membantu Anda lebih memahami jumlah kalori yang dibutuhkan tubuh untuk menurunkan, menambah, atau mempertahankan berat badan tertentu.
Apa pun tujuannya, mengetahui berapa banyak kalori yang dimakan adalah kunci untuk mendapatkan efek yang diinginkan.
Salah satu cara untuk menghitung kalori adalah dengan membuat buku harian makanan dan menuliskan semua yang Anda makan, lalu mencari jumlah kalori dari setiap itemnya.👻

Opsi lainnya dalam cara menghitung kalori adalah dengan mengunduh aplikasi yang menghitung kalori secara otomatis.😎

Hal terpenting yang harus diingat adalah jangan memotong konsumsi kalori dengan terlalu drastis

Melakukan diet yang sangat rendah kalori dapat membahayakan kesehatan Anda dan menyebabkan masalah kesehatan yang serius.

Tetaplah terkoneksi dengan Coach Pribadimu untuk memantau berapa kalori harian Anda 😻


Bagi pejuang DIET ,, Stay Health ya 🌸

Label:
Lokasi: Tangerang, Kota Tangerang, Banten, Indonesia

Komentar

Posting Komentar

Postingan populer dari blog ini

HSI-SILSILAH 05 - HALAQOH 25 - Meninggalnya Orang-Orang Beriman Sebelum Hari Kiamat, Terbenamnya Tanah di Tiga Tempat dan Keluarnya Api dari Yaman

  السّلام عليكم ورحمة الله و بر كاته  ... الحمد لله و الصلاة والسلام على رسول الله و على اله و صحبه اجمعين ꜜꜜꜜ      Sebelum terjadinya hari kiamat, Allah Subhānahu wa Ta’āla akan mengirim angin yang mencabut nyawa semua orang yang beriman, sehingga tidak tersisa di dunia kecuali sejelek-jelek manusia.      Rasulullah shallallāhu ‘alayhi wa sallam bersabda : “Kemudian Allah akan mengutus angin yang dingin dari arah Syam maka tidak ada seorang pun di bumi yang di dalam hatinya ada kebaikan atau iman meski sebesar biji sawi kecuali akan dicabut nyawanya oleh angin tersebut. Sampai seandainya salah seorang mereka masuk ke dalam gunung, niscaya angin tersebut akan masuk bersamanya dan mencabut nyawanya. Maka tersisalah sejelek-jelek manusia yang ringan berbuat kerusakan seperti ringannya burung dan mereka ganas dalam berbuat kezhaliman satu dengan yang lain seperti ganasnya hewan buas. Mereka tidak mengenal kebaikan dan tidak mengingkari kemungkaran.” ...
Posting Komentar
Baca selengkapnya

RIYADHUSH SHALIHIN - BAB IKHLAS DAN MENGHADIRKAN NIAT DALAM SEGALA PERBUATAN, PERKATAAN, DAN KEADAAN, BAIK YANG NAMPAK MAUPUN YANG TERSEMBUNYI

Referensi penjelasan detail : Ust.Khalid Basalamah        Ust. Syafiq Riza Basalamah ~~~~~~~~      Allah Ta'ala berfirman : وَمَآ اُمِرُوْٓا اِلَّا لِيَعْبُدُوا اللّٰهَ مُخْلِصِيْنَ لَهُ الدِّيْنَ ەۙ حُنَفَاۤءَ وَيُقِيْمُوا الصَّلٰوةَ وَيُؤْتُوا الزَّكٰوةَ وَذٰلِكَ دِيْنُ الْقَيِّمَةِۗ   ۝٥ "Dan mereka tidak diperintahkan kecuali agar beribadah kepada Allah dengan mengikhlaskan²⁴ agama (ketaatan) kepadaNya juga menjadi orang-orang yang lurus,²⁵ dan juga agar mendirikan shalat dan menunaikkan zakat; dan yang demikian itulah agama yang lurus (benar)." (Qs. Al-Bayyinah : 5). ___ ²⁴ Saya katakan, Dalam ayat ini terdapat dalil wajibnya niat dalam seluruh ibadah, baik ibadah tersebut memang tujuan utama seperti shalat misalnya, maupun hanya sebagai perantara untuk ibadah lainnya seperti bersuci. Hal itu karena ikhlas tidak mungkin terjadi tanpa niat. Ini adalah madzhab mayoritas ulama, dan inilah yang benar, yang tidak ada keraguan tentangnya. ___ ²⁵ Y...
Posting Komentar
Baca selengkapnya

HSI-SILSILAH 01- HALAQOH 18 - MERAMAL NASIB DENGAN BINTANG

  السّلام عليكم ورحمة الله و بر كاته   ... الحمد لله و الصلاة والسلام على رسول الله و على اله و صحبه اجمعين ꜜꜜꜜ     Bintang adalah makhluk yang menunjukkan kebesaran Allah penciptanya, Allah telah mengabarkan di dalam Al-Qur'an bahwa bintang ini memiliki 3 faedah : Sebagai perhiasan langit, Sebagai pelempar setan, Sebagai petunjuk manusia, seperti ; Mengetahui arah utara atau selatan, Mengetahui arah daerah, Arah kiblat, atau Mengetahui kapan datangnya musim menanam, musim hujan, Dan lain-lain      Allah Subhanahu Wa Ta'ala tidak menciptakan bintang pun perkara yang lain selain 3 perkara yang di atas.     Seorang salaf Qotadah bin Di'amah As-Sadusi Rahimahullah seorang ulama yang meninggal kurang lebih pada tahun 110 Hijriah, beliau menjelaskan bahwa ;  " Barangsiapa yang meyakini bintang memiliki faedah yang laen selain 3 hal di atas, maka dia telah bersalah dan berbicara tanpa ilmu ". Ucapan ini dikeluarkan oleh Al-Imam Al-Bukhari...
Posting Komentar
Baca selengkapnya